「アロマで肌荒れを改善したいけれど、どの精油を選べばいいのかわからない……」
そんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。
肌荒れの原因は人それぞれ異なるため、自分の肌状態に合った精油を選ぶことが重要です。
この記事では肌荒れの原因別に選ぶべき精油から、即効性のある具体的なブレンドレシピ、そして安全に使うための注意点まで徹底的にお伝えしていきます。正しい知識を身につけて、あなたの肌に最適なアロマケアを見つけていきましょう！
肌荒れが治らない本当の理由とは？原因別に分かる”今の肌状態”チェック
肌荒れを改善するには、まず「なぜ肌が荒れているのか」を知ることが大切です。
原因がわからないまま闇雲にケアをしても、思うような効果は得られません。
ここでは肌荒れの主な原因を整理し、あなたの肌タイプを診断する方法をご紹介していきます。
肌荒れの主な原因（乾燥・インナードライ・皮脂過多・敏感肌・ホルモン乱れ)
肌荒れには大きく分けて5つのタイプが存在します。
乾燥タイプは、肌表面の水分が不足して粉を吹いたりつっぱったりする状態です。一方でインナードライタイプは、肌の内側は乾燥しているのに表面は皮脂でベタつくという厄介な特徴を持っています。
皮脂過多タイプは、過剰に分泌された皮脂が毛穴を詰まらせてニキビや吹き出物を引き起こします。
敏感肌タイプは、外部刺激に弱く赤みやかゆみが出やすい状態。そしてホルモンバランスの乱れによるタイプは、生理周期やストレスの影響で肌の調子が変動しやすいのが特徴です。
これらの原因を見極めることが、効果的なアロマケアの第一歩となります。
あなたの肌荒れタイプを簡単セルフ診断（症状別チェックリスト）
自分の肌タイプを知るために、以下のチェックリストを活用してみてください。
乾燥タイプに当てはまる人は、洗顔後に肌がつっぱる・粉を吹く・小じわが目立つといった症状があります。
インナードライタイプなら、Tゾーンはテカるのに頬は乾燥する・夕方になると化粧崩れがひどい・保湿してもすぐ乾燥するという特徴が見られるはずです。
皮脂過多タイプの場合は、顔全体がベタつく・毛穴が開いている・ニキビができやすいという症状が当てはまります。
敏感肌タイプは、化粧品でピリピリする・赤みが出やすい・季節の変わり目に肌が荒れるといった反応が見られるでしょう。
最後にホルモンバランスの乱れによるタイプは、生理前に肌荒れする・ストレスで吹き出物が出る・睡眠不足が肌に影響するという特徴があります。
複数のタイプに当てはまる場合もあるので、最も強く感じる症状を優先して考えてみてください！
肌荒れとストレスの関係｜なぜ香りが肌にも影響するのか
実は肌荒れとストレスには深い関係があります。
なぜなら、ストレスを感じると体内でコルチゾールというホルモンが分泌され、これが皮脂の過剰分泌や肌のバリア機能低下を引き起こすからです。
さらにストレスは自律神経のバランスを崩し、血行不良や睡眠の質の低下にもつながります。その結果、肌のターンオーバーが乱れて肌荒れが慢性化してしまうのです。
ここでアロマが力を発揮します。
香り成分は鼻から脳の大脳辺縁系に直接届き、自律神経やホルモンバランスを整える働きをしてくれるのです。ラベンダーやカモミールなどのリラックス系の香りは副交感神経を優位にし、心身の緊張をほぐしてくれます。
つまり、アロマは肌に直接働きかけるだけでなく、ストレスという根本原因にもアプローチできる優れたケア方法なのです！
肌荒れ改善に役立つ精油一覧｜肌質・悩み別に”選んではいけない精油”まで徹底解説
精油選びは肌荒れ改善の成否を左右する重要なポイントです。
自分の肌質に合わない精油を使うと、かえって症状が悪化する可能性もあります。
ここでは肌質・悩み別におすすめの精油と、避けるべき精油を詳しくご紹介していきます。
乾燥・敏感肌向けの低刺激精油(ラベンダー・カモミール・ネロリなど)
乾燥肌や敏感肌の方には、刺激が少なく保湿・鎮静作用のある精油がおすすめです。
**ラベンダー(真正ラベンダー)**は、肌を落ち着かせる作用が高く、炎症を抑えながら肌の再生を促してくれます。初心者にも使いやすく、顔のケアにも安心して取り入れられる精油です。
カモミール・ローマンは、敏感肌特有の赤みやかゆみを鎮める効果が期待できます。
ただし価格が高めなので、少量から試してみるとよいでしょう。カモミール・ジャーマンも同様に抗炎症作用が強く、アレルギー反応を抑える働きがあります。
ネロリは、肌の再生を助けながら心も穏やかにしてくれる高級精油。
乾燥による小じわや肌のくすみが気になる方に特におすすめです。サンダルウッドも保湿力が高く、乾燥した肌に潤いを与えてくれます。
これらの精油は低濃度(0.5%以下)から始めると安心です！
ニキビ・皮脂トラブルに有効な精油(ティーツリー・ゼラニウムなど)
ニキビや皮脂トラブルには、殺菌作用と皮脂バランスを整える精油が効果的です。
ティーツリーは、強力な抗菌・抗炎症作用を持ち、ニキビの原因菌であるアクネ菌の繁殖を抑えてくれます。
ただし刺激が強いため、顔に使う場合は1%以下に希釈することが重要です。スポット的に使うなら綿棒に1滴垂らして患部に直接塗布する方法もあります。
ゼラニウムは、皮脂の分泌をコントロールしながらホルモンバランスも整えてくれる優れもの。
インナードライタイプの方に特に適しています。ラベンダーもニキビケアに有効で、炎症を抑えながら肌の回復を早めてくれるのです。
ローズマリーは血行促進作用があり、肌の新陳代謝を高めてニキビ跡の改善にも役立ちます。
これらの精油は、キャリアオイルと混ぜて美容オイルとして使うのがおすすめです！
赤み・ゆらぎ肌におすすめの精油(フランキンセンス・サンダルウッドなど)
赤みやゆらぎが気になる肌には、鎮静作用と肌バリア強化の両方を備えた精油が最適です。
フランキンセンスは、別名「乳香」とも呼ばれ、古くから美容に用いられてきました。
肌の炎症を鎮めながら、ダメージを受けた肌細胞の再生を促す働きがあります。さらにエイジングケアにも優れているため、大人の敏感肌に特におすすめです。
サンダルウッドは、深いリラックス効果とともに肌の鎮静作用を発揮します。
季節の変わり目に肌が敏感になりやすい方にぴったりです。ローズも赤みを抑える効果が高く、肌のバリア機能を強化してくれます。
カモミールも前述の通り、ゆらぎ肌の炎症を和らげる代表的な精油。
これらはブレンドして使うことで、相乗効果が期待できます。ただし高価な精油が多いので、まずは少量から試してみることをおすすめします！
肌荒れ時に避けたい刺激の強い精油(光毒性・皮膚刺激の観点)
どんなに優れた精油でも、肌荒れ時には避けるべきものがあります。
まず注意したいのが光毒性のある柑橘系精油です。
ベルガモット・レモン・グレープフルーツ・ライムなどは、紫外線に当たるとシミや炎症の原因になります。朝のスキンケアには使わず、夜だけに限定するか、圧搾法ではなく水蒸気蒸留法で抽出された精油(フロクマリンフリー)を選ぶようにしましょう。
ペパーミントやユーカリなどのメントール系も、清涼感が強く敏感な肌には刺激となりやすいです。
シナモンやクローブなどのスパイス系精油は、皮膚刺激が非常に強いため、肌荒れ時の使用は避けるべきです。オレガノも同様に刺激が強く、顔への使用は推奨されません。
またイランイランは香りが強すぎて頭痛を引き起こすこともあるため、敏感な時期は控えめにしましょう。
肌が弱っている時こそ、優しい精油を選ぶことが大切です！
肌荒れ改善アロマブレンド【即効＋根本ケア】4つの最強レシピ(滴数・濃度つき)
ここからは、実際に今日から使える具体的なブレンドレシピをご紹介していきます。
それぞれの肌悩みに合わせて、濃度や使用する精油を調整しました。
自分の肌状態に合ったレシピを選んで、ぜひ試してみてください！
即効ケア:赤み鎮静アロマ化粧水レシピ(0.5%・敏感肌向け)
赤みやほてりを素早く鎮めたい時におすすめの化粧水レシピです。
【材料】
- 精製水またはフローラルウォーター(カモミール):90ml
- 無水エタノール:10ml
- ラベンダー精油:2滴
- カモミール・ローマン精油:1滴
【作り方】 まず遮光瓶に無水エタノールを入れ、精油を加えてよく振り混ぜます。
次に精製水(またはフローラルウォーター)を注ぎ、再度しっかりと振って混ぜ合わせましょう。使用前には必ず振ってから、コットンまたは手のひらに取って優しくパッティングしてください。
【使用のポイント】 朝晩の洗顔後、すぐに使うことで肌の赤みを素早く鎮められます。
冷蔵庫で保管すれば、さらに鎮静効果が高まるのでおすすめです。ただし保存期間は2週間程度なので、少量ずつ作るようにしましょう。
この濃度なら敏感肌の方でも安心して使えます！
大人ニキビに:皮脂バランス美容オイルレシピ(1%・ティーツリー使用)
繰り返す大人ニキビと過剰な皮脂に悩む方のための美容オイルです。
【材料】
- ホホバオイル:30ml
- ティーツリー精油:3滴
- ゼラニウム精油:2滴
- ラベンダー精油:1滴
【作り方】 遮光性のある容器にホホバオイルを入れ、各精油を加えます。
しっかりと蓋をして、容器を振って混ぜ合わせましょう。使用前には軽く振ってから、1〜2滴を手のひらで温めて顔全体に伸ばしてください。
【使用のポイント】 化粧水で肌を整えた後、夜のスキンケアの最後に使うのが効果的です。
ティーツリーの殺菌作用とゼラニウムの皮脂調整作用が、ニキビのできにくい肌環境を作ってくれます。ホホバオイルは人の皮脂に近い成分なので、ベタつきにくく毛穴を詰まらせにくいのが特徴です。
ただし、オイルなので夏場やオイリー肌の方は使用量を半分にするなど調整してみてください！
乾燥・粉ふき対策:超低刺激フェイスオイルレシピ(0.5%以下)
乾燥がひどく粉を吹いてしまう肌のための、極限まで優しいレシピです。
【材料】
- スイートアーモンドオイル:30ml
- ラベンダー精油:1滴
- サンダルウッド精油:1滴
【作り方】 遮光瓶にスイートアーモンドオイルを入れ、精油を加えて混ぜ合わせます。
この濃度なら0.3%程度になるため、非常に敏感な肌でも使いやすいはずです。使用時は2〜3滴を手のひらで温めてから、顔全体に優しく押し込むように馴染ませてください。
【使用のポイント】 朝晩どちらでも使えますが、特に夜のケアで取り入れると翌朝の肌のしっとり感が違います。
スイートアーモンドオイルは保湿力が高く、敏感肌にも優しいキャリアオイル。サンダルウッドの深い香りがストレスも和らげてくれるので、リラックスしながらケアできます。
物足りない場合は、精油を1滴ずつ増やして調整してみてください！
ストレス肌を整える:夜専用”リセットブレンド”の作り方
ストレスで荒れた肌を、睡眠中に修復するための夜専用ブレンドです。
【材料】
- ホホバオイルまたはアルガンオイル:30ml
- ラベンダー精油:3滴
- フランキンセンス精油:2滴
- ローマンカモミール精油:1滴
【作り方】 キャリアオイルに各精油を加え、よく混ぜ合わせます。
このブレンドは1%濃度なので、肌への優しさと効果のバランスが取れたレシピです。夜のスキンケアの最後に2〜3滴を顔全体に伸ばし、深呼吸しながら香りを楽しんでください。
【使用のポイント】 就寝30分前に使うと、香りのリラックス効果で睡眠の質も向上します。
ラベンダーとカモミールが副交感神経を優位にし、フランキンセンスが肌の再生をサポート。ストレスによる肌荒れは、心と肌の両方からアプローチすることが重要です。
このブレンドなら、寝ている間に肌と心がリセットされていきます！
知らないと危険！肌荒れが悪化する”よくある間違い”と安全に使うためのルール
アロマは自然由来だから安全、と思われがちですが、使い方を誤ると肌トラブルを引き起こします。
ここでは初心者が陥りやすい間違いと、安全に使うための基本ルールをお伝えしていきます。
正しい知識を持つことで、アロマの恩恵を最大限に受け取りましょう！
顔に使うときの濃度は0.5〜1%が基本｜濃度別の安全ライン
精油は非常に濃縮された成分なので、必ず希釈して使う必要があります。
顔に使う場合の濃度は0.5〜1%が基本です。
具体的には、キャリアオイル30mlに対して精油を3〜6滴(1%)、または1〜3滴(0.5%)程度が目安となります。敏感肌の方やアロマ初心者は、まず0.5%以下から始めてみてください。
**体に使う場合は1〜3%**まで濃度を上げても問題ありませんが、顔は皮膚が薄くデリケートなため、低濃度を守ることが重要です。
濃度の計算方法も覚えておきましょう。
精油1滴は約0.05mlなので、30mlのキャリアオイルに対して3滴で1%、6滴で2%という計算になります。「たくさん入れたほうが効きそう」という考えは危険です。
濃度が高すぎると、かえって肌を刺激して炎症を引き起こしてしまいます！
絶対NGの使い方(原液塗布・強い精油の連用・柑橘系を朝に使用)
以下の使い方は、肌荒れを悪化させる原因になるため絶対に避けてください。
原液塗布は、ラベンダーやティーツリーなど一部の精油で推奨されることもありますが、基本的にはNGです。
特に敏感肌や肌荒れ時は、どんな精油でも必ず希釈しましょう。「ニキビに効くから」と原液を塗ると、炎症が広がる可能性があります。
強い精油の連用も避けるべきポイント。
ティーツリーやユーカリなどの刺激が強い精油を毎日使い続けると、肌が慣れて効果が薄れるだけでなく、逆に肌バリアを傷つけてしまいます。強めの精油は週に3〜4回程度に留めましょう。
柑橘系精油を朝に使用することも危険です。
前述の通り、ベルガモットやレモンなどは光毒性があり、紫外線に当たるとシミの原因に。朝のスキンケアには使わず、夜だけに限定してください。
これらの間違いを避けるだけで、肌トラブルのリスクは大幅に減らせます！
敏感肌・アレルギー体質のためのパッチテスト方法
初めて使う精油や、肌が敏感な時期には必ずパッチテストを行いましょう。
【パッチテストの手順】
まず、使いたい精油をキャリアオイルで1%以下に希釈します。
次に、二の腕の内側など目立たない場所に少量を塗布。24時間そのままにして、赤みやかゆみ、発疹などの反応が出ないかチェックしてください。
何も反応がなければ、顔に使用しても問題ない可能性が高いです。
ただし、顔の皮膚はより敏感なので、最初は目立たない部分(フェイスラインなど)で試してから全顔に広げることをおすすめします。
【こんな時は使用を中止】
パッチテスト中に少しでも違和感があれば、すぐに洗い流しましょう。
赤み・かゆみ・ピリピリ感・腫れなどの症状が出た場合は、その精油は使わないでください。アレルギー体質の方は特に慎重に行うことが大切です。
また、花粉症の時期など免疫が敏感になっている時も、反応が出やすくなるため注意しましょう！
妊娠・授乳中・持病がある場合の注意点と代替案
特定の状況下では、使用を避けるべき精油があります。
妊娠中は、ホルモンバランスに影響を与える精油の使用を控えましょう。
クラリセージ・ジャスミン・ローズマリー・ペパーミントなどは子宮収縮作用があるため、特に妊娠初期は避けてください。安全に使えるのは、ラベンダー(真正ラベンダー)やネロリ、フランキンセンスなどですが、濃度は0.5%以下に抑えることが重要です。
授乳中も、赤ちゃんへの影響を考慮して控えめに。
特にペパーミントは母乳の分泌を抑える可能性があるため避けましょう。優しい香りのラベンダーやカモミールを低濃度で使う分には問題ありません。
持病がある方は、事前に医師に相談することをおすすめします。
特に喘息・てんかん・高血圧・低血圧の方は、精油によって症状が悪化する可能性があるからです。高血圧の方はローズマリーやペパーミント、低血圧の方はラベンダーやイランイランを避けたほうが安全でしょう。
どうしてもアロマを楽しみたい場合は、芳香浴(ディフューザーで香りを楽しむだけ)から始めてみてください！
“今日からできる”肌荒れ改善ルーティン｜スキンケア×アロマ×生活習慣の最適解
アロマを使ったスキンケアを、日常のルーティンに組み込むことが継続の鍵です。
ここでは朝晩のケア方法と、アロマ以外で実践すべき生活習慣をご紹介していきます。
総合的なアプローチで、肌荒れ知らずの肌を目指しましょう！
朝のケア:肌を守るためのやさしい香りと使い方
朝のスキンケアでは、肌を外部刺激から守ることを意識しましょう。
まず洗顔後すぐに、前章でご紹介した赤み鎮静化粧水を顔全体に馴染ませます。
肌がしっとりと整ったら、乾燥が気になる部分にだけ美容オイルを薄く伸ばしてください。ただし、朝は柑橘系精油を使ったオイルは避け、ラベンダーやフランキンセンスなど光毒性のないものを選びましょう。
その後、日焼け止めと普段のメイクを行います。
朝のアロマケアは「守り」が基本。
濃度を控えめにして、肌に負担をかけないことが大切です。また、出かける前にディフューザーでペパーミントやレモン(芳香浴のみ)を焚くと、気分もスッキリして一日を爽やかに始められます。
ただし肌に塗る場合は、朝の柑橘系は厳禁ということを忘れないでください！
夜のケア:ストレスをリセットするアロマ活用法
夜は肌の修復力が最も高まる時間帯なので、じっくりとケアしていきましょう。
まずクレンジングと洗顔で一日の汚れを落とします。
このとき、ホホバオイルに精油を1滴混ぜてマッサージしながらクレンジングするのもおすすめ。洗顔後は化粧水で整え、前章の「ストレス肌リセットブレンド」や「乾燥対策フェイスオイル」を使って保湿します。
さらに週に1〜2回は、アロマを取り入れたスペシャルケアを。
蒸しタオルにラベンダーを1滴垂らして顔に当てれば、毛穴が開いて美容成分の浸透も高まります。その後、フェイスオイルで軽くマッサージすれば血行も促進され、翌朝の肌がワントーン明るくなるはずです。
就寝前にディフューザーでラベンダーやカモミールを焚けば、深い眠りにつけて肌の再生もスムーズに。
夜のアロマケアは「攻めと癒し」の両方を叶えてくれます！
睡眠・食事・腸内環境と肌の関係｜アロマと合わせて実践するべき習慣
どれだけ良いスキンケアをしても、生活習慣が乱れていては肌荒れは改善しません。
睡眠は肌の再生に欠かせない要素。
成長ホルモンが分泌される22時〜2時の間に深い眠りについていることが理想です。寝る前のスマホは控え、アロマの香りを楽しみながらリラックスタイムを作りましょう。
食事では、ビタミンB群・ビタミンC・オメガ3脂肪酸を意識的に摂ることが大切です。
納豆や魚、緑黄色野菜を積極的に取り入れてください。逆に、糖質や脂質の多い食事は皮脂分泌を増やしてニキビの原因になるため、控えめにしましょう。
腸内環境も肌と密接に関係しています。
便秘が続くと老廃物が体内に溜まり、肌荒れとして現れるからです。発酵食品や食物繊維を意識的に摂り、水分もこまめに補給してください。
これらの生活習慣にアロマケアをプラスすることで、内側と外側の両方から肌を整えられます！
市販スキンケアとの”併用のコツ”｜絶対に混ぜてはいけないものも解説
アロマと市販のスキンケアを上手に組み合わせれば、相乗効果が期待できます。
基本的な順番は「化粧水→美容液→アロマオイル→クリーム」です。
アロマオイルは油分なので、水分系のアイテムの後に使い、最後にクリームで蓋をするイメージ。ただし、オールインワンゲルなど油分を含む製品を使っている場合は、その前にアロマオイルを塗布しましょう。
絶対に混ぜてはいけない組み合わせもあります。
ビタミンC誘導体やレチノール配合の美容液とアロマオイルを同時に使うと、肌への刺激が強くなりすぎる可能性があるのです。これらの美容液を使う日は、アロマオイルは控えめにするか、朝と夜で使い分けることをおすすめします。
また、ピーリング剤やAHA・BHA配合のアイテムを使った後は、肌が敏感になっています。
この場合は刺激の強い精油(ティーツリーなど)は避け、ラベンダーやカモミールなど鎮静系のみを使いましょう。市販品とアロマの特性を理解して、賢く組み合わせることが美肌への近道です！
【Q&A】アロマで肌荒れが改善しない理由は?効果が出るまでの期間は?敏感肌はどう使う?
ここでは、アロマを使った肌荒れケアについてよく寄せられる質問にお答えしていきます。
実践する中で疑問が出てきた時の参考にしてみてください！
どれくらい使えば効果が分かる?(目安は2〜3週間)
アロマの効果を実感できるまでには、最低でも2〜3週間は継続する必要があります。
なぜなら、肌のターンオーバー(生まれ変わりサイクル)は約28日だからです。
即効性を感じるのは主に「赤みの鎮静」や「リラックス効果」で、使ったその日から違いを感じられるかもしれません。しかし、ニキビ跡の改善や肌質の変化となると、やはり数週間から1ヶ月程度は様子を見る必要があります。
ただし、1週間使っても全く変化がない、もしくは悪化している場合は、精油の選択や濃度が合っていない可能性も。
その際は使用を一旦中止して、別の精油や濃度を試してみましょう。焦らずじっくりと、肌の変化を観察していくことが大切です！
毎日使っても大丈夫?頻度の目安
基本的には毎日使っても問題ありませんが、精油の種類と濃度によります。
ラベンダーやフランキンセンスなど優しい精油を0.5〜1%で希釈したオイルなら、毎日のケアに取り入れて大丈夫です。
一方で、ティーツリーやローズマリーなど刺激が強めの精油は、週3〜4回程度に留めることをおすすめします。毎日使うと肌が慣れてしまい、効果が薄れる可能性があるからです。
また、同じブレンドをずっと使い続けるより、2〜3種類のレシピをローテーションするとよいでしょう。
朝は鎮静系、夜はリセット系というように使い分けることで、肌にさまざまな角度からアプローチできます。「毎日使わなきゃ」とストレスに感じるのも本末転倒。
自分のペースで無理なく続けることが、長期的な肌改善につながります！
肌荒れが悪化した時の対処法(中止すべきケース)
もしアロマを使って肌荒れが悪化したら、すぐに使用を中止してください。
中止すべきサインは以下の通りです。
赤み・かゆみ・ヒリヒリ感・腫れ・ニキビの増加・乾燥の悪化など、これらの症状が現れたら、その精油やブレンドは肌に合っていません。まず流水でしっかりと洗い流し、シンプルな保湿(ワセリンなど)だけに切り替えましょう。
症状が軽ければ、2〜3日で落ち着くはずです。
ただし、強い痛みや広範囲の炎症がある場合は、皮膚科を受診してください。「自然由来だから大丈夫」と我慢するのは危険です。
再開する場合は、まず濃度を半分にしてパッチテストから。
それでも問題があれば、その精油自体が体質に合わない可能性があるため、別の精油に切り替えましょう。肌の声に耳を傾けることが、安全なアロマケアの基本です！
精油がなくても代用できる?(ハーブウォーターなど)
精油が手に入らない、または使うのが不安な場合は、ハーブウォーターから始めるのもおすすめです。
**ハーブウォーター(フローラルウォーター)**とは、精油を抽出する際に一緒に得られる水溶液のこと。
ローズウォーター・ラベンダーウォーター・カモミールウォーターなどがあり、精油よりもずっと穏やかで、そのまま化粧水として使えます。刺激がほとんどないため、敏感肌の方や初心者にも安心です。
また、精油の代わりにハーブティーを濃いめに煎じて化粧水を作る方法もあります。
カモミールティーやローズヒップティーを冷まして、コットンパックに使うだけでも肌が落ち着くはずです。ただし、防腐剤が入っていないため、作ったらすぐに使い切ることが重要。
まずはハーブウォーターで試して、慣れてきたら精油にステップアップするのも良い方法です！
まとめ
肌荒れ改善のためのアロマブレンドは、自分の肌タイプと原因を正しく理解することから始まります。
乾燥肌にはラベンダーやカモミール、ニキビ肌にはティーツリーやゼラニウムといったように、肌の状態に合わせた精油選びが何よりも大切です。
ご紹介した4つのレシピは、どれも濃度と滴数を明確にしているため、初心者の方でも安全に実践できます。
ただし、光毒性のある柑橘系精油の朝使用や原液塗布など、絶対に避けるべきNG行為もあるため、正しい使い方を守ることが欠かせません。
さらに、アロマだけに頼るのではなく、睡眠・食事・腸内環境といった生活習慣も同時に整えることで、内側と外側の両方から肌を改善できます。
効果を実感するまでには最低2〜3週間かかりますが、焦らずに継続することが美肌への近道。
もし肌に合わないと感じたら、無理せずすぐに使用を中止して、別の精油や方法を試してみてください。あなたの肌に最適なアロマブレンドを見つけて、健やかで美しい肌を手に入れていきましょう!
