「突然の偏頭痛で、仕事が手につかない……」
そんな辛い経験をしている方も多いのではないでしょうか。
偏頭痛は日常生活に大きな支障をきたす症状ですが、実はアロマテラピーを活用することで、自然に症状を和らげることが期待できます。
この記事では、偏頭痛のメカニズムから科学的根拠のあるアロマブレンドレシピ、そして症状が出たときの即効ケア方法まで、徹底的にお伝えしていきます。
さらに、偏頭痛を予防するための生活習慣や安全に使うための注意点も網羅しているので、ぜひ最後まで読んでみてください!
偏頭痛が起こる原因と”偏頭痛と緊張型頭痛の違い”をやさしく解説
まずは偏頭痛がどのようなメカニズムで起こるのか、そして似ているようで異なる緊張型頭痛との違いについてお話ししていきます。
自分の頭痛タイプを正しく理解することは、適切なケアを選ぶうえでとても重要です。
偏頭痛とは？特徴・症状・発生メカニズム
偏頭痛とは、頭の片側または両側がズキズキと脈打つように痛む頭痛のこと。
なぜこのような痛みが生じるかというと、脳の血管が急激に拡張し、周囲の神経を刺激するからです。
発作が起こると、吐き気や嘔吐を伴うこともあります。
また、光や音に敏感になったり、においで気分が悪くなったりするのも偏頭痛の特徴です。
痛みは数時間から長い場合には3日間程度続くこともあり、日常生活への影響は決して小さくありません。
特に女性は男性の約3倍も偏頭痛を経験しやすいとされており、ホルモンバランスの変動が大きく関わっていると考えられています。
緊張型頭痛との違い｜あなたの頭痛はどっち？チェックリスト
偏頭痛とよく混同されるのが緊張型頭痛です。
しかし、この2つは原因も症状も大きく異なります。
偏頭痛は血管の拡張によって起こるのに対し、緊張型頭痛は首や肩の筋肉が緊張して血流が悪くなることで発生します。
痛みの質も違い、緊張型頭痛は締め付けられるような重い痛みが特徴です。
一方で偏頭痛は脈打つようなズキズキとした痛みが現れます。
また、偏頭痛は体を動かすと悪化しやすいのに対して、緊張型頭痛は軽く体を動かすことでむしろ楽になることもあります。
以下のチェックリストで、自分の頭痛タイプを確認してみてください。
偏頭痛の可能性が高い症状
- 片側または両側がズキズキ脈打つ
- 吐き気や嘔吐を伴う
- 光や音に敏感になる
- 動くと痛みが強くなる
- 女性で生理前後に悪化する
緊張型頭痛の可能性が高い症状
- 頭全体が締め付けられる感じ
- 肩こりや首のこりがひどい
- 吐き気はあまりない
- 軽く動いたほうが楽になる
- デスクワークが多い
このように、自分の頭痛がどちらのタイプなのかを見極めることで、より効果的なアロマケアを選択できます!
女性に偏頭痛が多い理由（ホルモン・自律神経・気圧の関係）
先ほども触れたように、偏頭痛は女性に圧倒的に多い症状です。
なぜなら、女性ホルモンであるエストロゲンの変動が血管の拡張に影響を与えるからです。
特に生理前や生理中、そして排卵期にはエストロゲンが急激に変化するため、偏頭痛が起こりやすくなります。
さらに、女性は自律神経のバランスが乱れやすい傾向があり、これも偏頭痛の一因です。
ストレスや睡眠不足、気圧の変化などが重なると、自律神経が不安定になって血管の収縮・拡張がうまくコントロールできなくなります。
このため、梅雨や台風シーズンなど気圧が変動しやすい時期には、偏頭痛を訴える女性が増える傾向があります。
ホルモンや自律神経の影響を受けやすいからこそ、日常的なセルフケアが重要になってくるわけです。
偏頭痛を悪化させる主なトリガー（光・音・におい・生理・ストレスなど）
偏頭痛には、症状を引き起こしたり悪化させたりする「トリガー」が存在します。
代表的なトリガーは、強い光や大きな音、刺激的なにおいです。
たとえば、パソコンやスマホの画面を長時間見続けたり、香水や柔軟剤などの強い香りを嗅いだりすると、偏頭痛が誘発されることがあります。
また、生理周期に伴うホルモン変動も大きなトリガーの一つ。
ストレスや疲労が蓄積している状態では、ちょっとした刺激でも偏頭痛が起こりやすくなります。
さらに、チョコレートやチーズ、赤ワインなど特定の食べ物が引き金になる人もいるので注意が必要です。
このように、トリガーは人によって異なるため、自分にとって何が引き金になるのかを把握しておくことが予防につながります!
偏頭痛を緩和する精油の選び方｜鎮痛・冷却・自律神経ケアの観点で解説
ここからは、偏頭痛に対してどのような精油が役立つのか、その選び方についてお話ししていきます。
精油には様々な作用がありますが、偏頭痛ケアにおいては「鎮痛」「冷却」「自律神経調整」の3つの観点が特に重要です。
偏頭痛に向く精油の”作用”とは？（血管収縮・鎮痛・冷却）
偏頭痛は血管が拡張することで起こるため、血管を穏やかに収縮させる作用を持つ精油が適しています。
また、痛みそのものを和らげる鎮痛作用や、炎症を抑える抗炎症作用も重要です。
さらに、偏頭痛が起こっているときは頭部に熱がこもりやすいため、冷却感を与える精油が心地よく感じられます。
たとえば、ペパーミントに含まれるメントールは、皮膚に触れるとスーッとした冷たさを感じさせ、同時に痛みを鎮める効果も期待できます。
このように、複数の作用を併せ持つ精油を選ぶことで、より効率的に偏頭痛をケアすることが可能です。
ただし、精油は医薬品ではないため、症状が重い場合や頻繁に起こる場合には医療機関を受診することも大切です!
即効性が期待できる精油（ペパーミント・ローズマリー・バジルなど）
偏頭痛が始まったときに頼りになるのが、即効性のある精油たち。
まず筆頭に挙げられるのがペパーミントです。
ペパーミントは冷却作用と鎮痛作用を兼ね備えており、こめかみに塗ると素早く痛みが和らぐことが期待できます。
次にローズマリーも優秀な精油です。
なぜなら、血行を促進して頭部の緊張を緩め、さらに鎮痛効果も持っているからです。
バジルも同様に、血管の収縮を助けて偏頭痛の痛みを軽減する働きがあります。
これらの精油は香りも比較的シャープでクリアなので、気分をリフレッシュさせる効果も期待できます。
ただし、刺激が強い場合もあるため、必ずキャリアオイルで希釈してから使うようにしてください!
ストレス性偏頭痛に役立つ精油（ラベンダー・ゼラニウム・柑橘）
ストレスが引き金となって起こる偏頭痛には、リラックス作用のある精油が効果的です。
代表格はラベンダーで、心を落ち着かせながら痛みを和らげる作用があります。
ゼラニウムもホルモンバランスを整える働きがあるため、女性特有のストレス性偏頭痛に適しています。
さらに、オレンジやベルガモットなどの柑橘系精油は、気分を明るくして緊張を解きほぐしてくれます。
これらの精油は香りも優しく、仕事中や外出先でも使いやすいのが魅力です。
ストレスによる偏頭痛は、痛みが出る前の予防ケアとしても活用できるので、日常的に芳香浴を取り入れてみることをオススメします!
気圧・生理前など体調変化に強い精油（クラリセージ・プチグレンなど）
気圧の変化や生理周期に伴う偏頭痛には、ホルモンや自律神経のバランスを整える精油が役立ちます。
クラリセージは、エストロゲン様作用を持つため、生理前の偏頭痛に特に効果が期待できます。
プチグレンは自律神経を安定させる働きがあり、気圧変化による不調をサポートしてくれます。
また、イランイランも心身のバランスを取るのに優れており、ホルモンの乱れからくる偏頭痛に適しています。
これらの精油を生理前や天候が崩れそうなときに予防的に使うことで、偏頭痛の発生頻度を減らすことが可能です。
自分の体調パターンを把握して、早めにケアを始めることが重要です!
初心者が避けたい精油・注意が必要な精油
偏頭痛ケアに精油を使う際には、避けたほうがよい精油もあります。
たとえば、ユーカリやティーツリーなど刺激が強すぎる精油は、かえって症状を悪化させる可能性があります。
また、ジャスミンやイランイランのように香りが濃厚すぎる精油は、偏頭痛中のにおいに敏感な状態では不快感を与えることも。
妊娠中や授乳中の方は、クラリセージやローズマリーなど特定の精油を避ける必要があります。
さらに、高血圧の方はローズマリーの使用に注意が必要です。
このように、自分の体調や状況に合わせて精油を選ぶことが、安全で効果的なケアにつながります!
偏頭痛に特化したアロマブレンドレシピ4選【滴数まで具体的に】
ここからは、偏頭痛のタイプ別に使えるアロマブレンドレシピを具体的にご紹介していきます。
滴数まで詳しくお伝えするので、初心者の方でもすぐに実践できます!
基本の偏頭痛対策ブレンド（冷却＋鎮痛）
まずは、どんなタイプの偏頭痛にも使える基本ブレンドからご紹介します。
このブレンドは、冷却作用と鎮痛作用を兼ね備えた最もシンプルな組み合わせです。
レシピ（ロールオンボトル10ml用）
- ペパーミント精油:2滴
- ラベンダー精油:3滴
- キャリアオイル（ホホバオイルなど):残り全量
作り方は簡単で、ロールオンボトルに精油を入れてからキャリアオイルを注ぎ、よく振って混ぜるだけ。
使うときは、こめかみや首の後ろ、耳の後ろなどにコロコロと塗り込んでください。
ペパーミントのスーッとした冷たさが即座に心地よく、ラベンダーがリラックス効果をプラスしてくれます。
このブレンドは刺激が少なく、初めての方でも安心して使えるので、ぜひ試してみてください!
生理前・ホルモン乱れによる偏頭痛向けブレンド
生理前のホルモン変動による偏頭痛には、ホルモンバランスを整える精油を中心に組み立てます。
このブレンドは、女性特有の不調全般にも役立つ優れものです。
レシピ（マッサージオイル30ml用)
- クラリセージ精油:3滴
- ゼラニウム精油:2滴
- ラベンダー精油:3滴
- キャリアオイル:30ml
クラリセージはエストロゲン様作用でホルモンの乱れを整え、ゼラニウムは心身のバランスをサポートしてくれます。
このオイルを手に取り、下腹部や腰、首筋をゆっくりマッサージしてみてください。
生理前の数日間から使い始めることで、偏頭痛の予防効果も期待できます。
ただし、妊娠中の方はクラリセージの使用を避け、別のブレンドを選んでください!
気圧変化に強くなるブレンド（雨の日・低気圧対策）
天気が悪くなると偏頭痛が起こりやすい方には、自律神経を整えるブレンドがオススメです。
このブレンドは、気圧変動に負けない体づくりをサポートしてくれます。
レシピ（芳香浴用・ディフューザー)
- プチグレン精油:2滴
- ベルガモット精油:2滴
- ペパーミント精油:1滴
ディフューザーに精油を入れて、部屋全体に香りを拡散させてください。
プチグレンが自律神経を安定させ、ベルガモットが気分を明るく保ち、ペパーミントが頭をスッキリさせてくれます。
天気予報で低気圧が近づいていることがわかったら、前日の夜から芳香浴を始めるのが効果的です。
また、このブレンドをロールオンにして持ち歩くのもよいでしょう!
肩こり・眼精疲労が原因の偏頭痛に効くブレンド
デスクワークや長時間のスマホ使用による肩こり・眼精疲労が原因の偏頭痛には、血行促進と筋肉の緊張緩和を狙ったブレンドが有効です。
このタイプは緊張型頭痛と偏頭痛が混在している場合も多いため、両方に対応できる精油を選びます。
レシピ（マッサージオイル20ml用)
- ローズマリー精油:2滴
- ペパーミント精油:2滴
- マージョラム精油:2滴
- キャリアオイル:20ml
ローズマリーが血行を促進し、マージョラムが筋肉の緊張をほぐし、ペパーミントが痛みを和らげてくれます。
このオイルを使って、首から肩、肩甲骨周りを丁寧にマッサージしてください。
特に首の後ろから頭の付け根あたりを重点的にケアすると効果的です。
仕事の合間に少しマッサージするだけでも、偏頭痛の予防になるのでオススメします!
初心者でも作れる！ロールオン・マッサージオイルの基本濃度の考え方
アロマブレンドを作る際に最も重要なのが、精油の濃度です。
なぜなら、精油は非常に濃縮されたものなので、原液のまま肌に塗ると刺激が強すぎるからです。
基本的な濃度の目安は、顔や敏感な部分には1%以下、体には1~2%程度。
具体的には、キャリアオイル10mlに対して精油2滴で約1%濃度になります。
ロールオンボトルは通常10mlなので、精油は合計で2~4滴程度に留めるのが安全です。
マッサージオイルの場合、30mlのキャリアオイルに対して精油6~12滴が適量。
初めて作る方は、まず少なめの滴数から試して、自分の肌に合うかどうかを確認してください。
また、精油を増やせば効果が高まるわけではなく、逆に刺激が強くなってしまうので注意が必要です!
症状が出たらすぐできる！冷湿布・ロールオン・芳香浴など”即効性のある使い方”
偏頭痛の症状が出たときに、どのようにアロマを使えば効果的なのか、具体的な方法をお伝えしていきます。
いざというときに慌てないよう、いくつかの方法を覚えておくと安心です!
偏頭痛には”冷やすケア”が基本の理由
偏頭痛のケアにおいて最も基本となるのが「冷やすこと」です。
なぜなら、偏頭痛は血管が拡張して起こるため、冷やすことで血管を収縮させ、痛みを軽減できるからです。
逆に、温めてしまうと血管がさらに拡張して症状が悪化する可能性があります。
これは緊張型頭痛とは真逆のアプローチなので、自分の頭痛タイプをしっかり見極めることが重要です。
冷湿布にアロマを加えることで、冷却効果と精油の鎮痛作用をダブルで得られます。
したがって、偏頭痛が起きたらまずは冷やすケアを優先してみてください!
冷湿布の作り方と応急ケアステップ（最速で効かせる方法）
冷湿布は、偏頭痛の応急処置として最も手軽で効果的な方法です。
まず、洗面器や大きめのボウルに冷水を入れます。
そこにペパーミント精油を1~2滴垂らし、よくかき混ぜてください。
次に、清潔なタオルやガーゼを浸して軽く絞り、こめかみや額に当てます。
タオルが温まってきたら、再び冷水に浸して繰り返し使用しましょう。
この方法なら、精油を持っていればいつでもどこでも実践できます。
さらに効果を高めたい場合は、暗い部屋で横になり、目を閉じて安静にすることをオススメします!
ロールオンでこめかみ・首・耳後ろをケアする方法
ロールオンは、外出先や仕事中でも使える便利なアイテムです。
先ほどご紹介したブレンドオイルをロールオンボトルに入れておけば、いつでも手軽にケアできます。
使い方は簡単で、こめかみにクルクルと円を描くように塗り込みます。
次に、首の後ろから耳の後ろにかけてもロールオンを滑らせてください。
このエリアには太い血管が通っており、精油の成分が効率よく吸収されます。
塗った後は、軽く指でマッサージするとさらに効果的です。
ロールオンは小さくて持ち運びやすいので、バッグに常備しておくと安心です!
仕事中でも使える”香りの弱い”偏頭痛ケア方法
職場や公共の場では、強い香りが周囲の迷惑になることもあります。
そんなときは、香りが控えめなケア方法を選びましょう。
たとえば、精油を1滴だけティッシュに垂らして、そっと鼻に近づけて深呼吸する方法があります。
また、マスクの外側に薄くロールオンを塗っておくのも効果的です。
さらに、濃度を通常の半分程度に薄めたロールオンを作っておくと、香りが控えめで使いやすくなります。
デスクワーク中なら、ハンカチに精油を染み込ませて引き出しに入れておき、必要なときだけ取り出して嗅ぐのもよい方法です。
このように工夫すれば、周囲に気を遣いながらも効果的にアロマケアができます!
寝る前に効く芳香浴・マグカップ蒸気吸入のやり方
寝る前の偏頭痛には、リラックス効果の高い芳香浴がオススメです。
ディフューザーがあれば、ラベンダーやカモミールなどの精油を2~3滴入れて寝室に香りを拡散させてください。
ディフューザーがない場合は、マグカップ蒸気吸入が便利です。
やり方は、マグカップに熱いお湯を注ぎ、精油を1~2滴垂らします。
そして、湯気が顔に当たるようにして、ゆっくりと深呼吸を繰り返してください。
この方法は、精油の成分を直接吸入できるため即効性があります。
ただし、目を閉じて行い、熱い蒸気でやけどしないよう注意してください!
偏頭痛を悪化させるNG行動＆予防に役立つ生活習慣
アロマケアと併せて、日常生活の中で偏頭痛を予防する習慣を身につけることも大切です。
ここでは、やってはいけないNG行動と、積極的に取り入れたい予防習慣についてお話ししていきます。
やってはいけない偏頭痛NG行動（実は落とし穴）
偏頭痛が起きたときに、無意識にやってしまいがちなNG行動があります。
まず、偏頭痛中に熱いお風呂に入るのは避けてください。
なぜなら、温めると血管がさらに拡張し、痛みが悪化してしまうからです。
また、カフェインの過剰摂取も要注意。
少量のカフェインは血管を収縮させる効果がありますが、摂りすぎると逆効果になることがあります。
さらに、痛いからといって激しい運動をするのも禁物です。
体を動かすと血流が増加し、偏頭痛が悪化する可能性が高まります。
こうしたNG行動を避けるだけでも、症状の悪化を防げます!
気圧・天気予報と付き合う方法（予兆の察知）
気圧の変化に敏感な方は、天気予報を活用して予防ケアを始めることが有効です。
最近では、気圧の変化を通知してくれるアプリもたくさんあります。
低気圧が近づいていることがわかったら、その前日から芳香浴やマッサージを始めてみてください。
また、自分の体調と天気を記録する「頭痛日記」をつけるのもオススメです。
そうすることで、どのような気圧変化が自分の偏頭痛を引き起こすのかパターンが見えてきます。
予兆を察知できれば、早めの対策で偏頭痛の発生を防いだり、症状を軽くしたりすることが可能です。
天気と上手に付き合うことが、偏頭痛コントロールの鍵になります!
睡眠・食事・水分の”整えるポイント”
偏頭痛予防には、規則正しい生活リズムが欠かせません。
特に睡眠不足や寝すぎは、どちらも偏頭痛のトリガーになります。
したがって、毎日できるだけ同じ時間に寝起きすることを心がけてください。
食事についても、血糖値の急激な変動を避けることが重要です。
空腹時間が長くなりすぎないよう、規則的に食事を摂るようにしましょう。
また、水分不足も偏頭痛の原因になるため、こまめな水分補給を忘れずに。
1日1.5~2リットルを目安に、少しずつ飲む習慣をつけてみてください。
こうした基本的な生活習慣を整えるだけで、偏頭痛の頻度が大きく減ることもあります!
姿勢・スマホ首・眼精疲労の改善習慣
現代人に多い「スマホ首」や長時間のデスクワークは、偏頭痛の大きな原因です。
なぜなら、悪い姿勢が首や肩の筋肉を緊張させ、血流を悪化させるからです。
その結果、緊張型頭痛と偏頭痛が同時に起こる「混合型頭痛」になることもあります。
予防策として、1時間に1回は席を立ってストレッチをする習慣をつけてみてください。
また、スマホを見るときは目線の高さまで持ち上げ、下を向きすぎないよう注意しましょう。
眼精疲労を防ぐためには、パソコン作業の際に20分ごとに20秒間、6メートル先を見る「20-20-6ルール」も効果的です。
こうした小さな習慣の積み重ねが、偏頭痛予防につながります!
アロマと併用したい自然療法（ハーブ・温冷法など）
アロマテラピー以外にも、偏頭痛に役立つ自然療法がいくつかあります。
たとえば、フィーバーフュー（ナツシロギク）というハーブは、古くから偏頭痛予防に使われてきました。
サプリメントやハーブティーとして摂取することで、発作の頻度を減らす効果が期待できます。
また、マグネシウムのサプリメントも偏頭痛予防に有効だとされています。
温冷法では、首の後ろを温めながら額を冷やすという方法もあります。
これにより、首の筋肉をリラックスさせつつ、頭部の拡張した血管を収縮させられます。
アロマケアと併用することで、より総合的な偏頭痛対策が実現します!
妊娠中・持病・薬との併用は？精油の安全性と注意点まとめ
アロマテラピーは自然療法ですが、だからといって誰でも安全に使えるわけではありません。
ここでは、特に注意が必要なケースと、安全に使うためのポイントをまとめていきます。
妊娠・授乳中に使える精油／避けるべき精油
妊娠中や授乳中は、使用できる精油が限られます。
なぜなら、一部の精油にはホルモン様作用や子宮収縮作用があり、胎児や母体に影響を与える可能性があるからです。
妊娠中に避けるべき精油には、クラリセージ、ローズマリー、ペパーミント、バジルなどがあります。
一方で、ラベンダーやカモミール、ネロリなどは比較的安全とされています。
ただし、妊娠初期(16週まで)は精油の使用を控えるか、必ず専門家に相談してください。
授乳中も同様に、赤ちゃんに影響が出る可能性がある精油は避けるべきです。
安全を最優先に考え、不安な場合は使用を控えることをオススメします!
高血圧・てんかん・敏感肌など持病がある人の注意点
持病がある方は、精油の選択に特別な注意が必要です。
たとえば、高血圧の方はローズマリーやペパーミントなど血圧を上昇させる可能性のある精油を避けてください。
てんかんの方は、ローズマリーやフェンネルなど神経系を刺激する精油の使用を控えましょう。
敏感肌の方は、精油の濃度をさらに低く(0.5%以下)して、必ずパッチテストを行ってください。
パッチテストは、希釈した精油を腕の内側に塗り、24時間様子を見る方法です。
また、アレルギー体質の方も同様に慎重に使用してください。
持病がある場合は、使用前にかかりつけ医や専門家に相談することが安全です!
頭痛薬との併用についての考え方（安全に使うポイント）
アロマテラピーと頭痛薬を併用することは、基本的には問題ありません。
ただし、精油は薬ではないため、治療の補助として位置づけることが大切です。
頭痛薬を飲んだ上で、さらにアロマケアを加えることで相乗効果が期待できます。
一方で、精油だけで無理に我慢するのは避けてください。
痛みが強い場合や日常生活に支障が出ている場合は、迷わず医薬品を使用しましょう。
また、慢性的な偏頭痛で薬を常用している方は、医師の指導のもとで治療を受けることが最優先です。
アロマはあくまで生活の質を高めるためのサポート役として活用してください!
子どもへの使用ガイド（年齢別の濃度の目安）
子どもに精油を使用する場合は、大人よりもさらに低い濃度で使う必要があります。
なぜなら、子どもの皮膚は薄くデリケートで、精油の成分が強く作用しすぎるからです。
3歳未満の乳幼児には、芳香浴以外の使用は避けるのが安全です。
3~6歳の子どもには、0.5%以下の濃度(キャリアオイル10mlに対して精油1滴)で使用してください。
6~12歳であれば、1%程度(キャリアオイル10mlに対して精油2滴)まで引き上げられます。
また、ペパーミントやユーカリなど刺激の強い精油は、6歳未満には使用しないでください。
子どもへの使用は慎重に、少量から始めることが鉄則です!
受診が必要な危険サイン（アロマでは対処できないケース）
偏頭痛の中には、医療機関での診察が必要なケースもあります。
以下のような症状が現れた場合は、すぐに受診してください。
- 今まで経験したことのない激しい頭痛
- 突然の激しい頭痛(雷鳴頭痛)
- 発熱や意識障害を伴う頭痛
- 手足のしびれや麻痺を伴う頭痛
- 頭痛の頻度や強さが急激に増している
これらは、脳出血や髄膜炎など重大な疾患のサインである可能性があります。
また、市販の頭痛薬を月に10日以上使用している場合も、薬物乱用頭痛の可能性があるため医師に相談してください。
アロマテラピーは素晴らしい自然療法ですが、万能ではありません。
自分の体の声に耳を傾け、必要なときは適切な医療を受けることが何より大切です!
まとめ
偏頭痛は日常生活に大きな影響を及ぼす辛い症状ですが、アロマテラピーを活用することで自然に症状を和らげることが可能です。
ペパーミントやラベンダーなど即効性のある精油を使った冷湿布やロールオンは、症状が出たときの心強い味方になります。
また、生理周期や気圧変化など自分のトリガーを把握し、予防的にアロマケアを取り入れることで、偏頭痛の発生頻度を減らすこともできるでしょう。
ただし、精油は医薬品ではないため、症状が重い場合や頻繁に起こる場合には必ず医療機関を受診してください。
日々のセルフケアにアロマを取り入れながら、規則正しい生活習慣も整えていくことで、偏頭痛に悩まされない快適な毎日を手に入れられます。
ぜひ今日からできることから始めてみてください!
