「アロマで免疫力って本当に上がるの?」
そんな疑問を持ちながら、自然療法に興味を持っている方も多いのではないでしょうか。
免疫力アップという言葉を聞くと、どうしても「効果があるのか」「怪しくないか」と不安になってしまうもの。特にアロマテラピーは自然由来とはいえ、科学的根拠や使い方が気になるところです。
この記事では、免疫力とアロマの関係性、代表的な精油の特徴、具体的な使い方、そして安全に取り入れるための注意点まで、初心者の方にもわかりやすくお伝えしていきます。正しい知識を身につけて、毎日の暮らしに自然療法を安心して取り入れていきましょう!
免疫力とアロマの関係|自然療法として何が期待できるのか
まず知っておきたいのが、「免疫力とアロマの本当の関係性」についてです。
というのも、アロマテラピーに対して「免疫力が直接アップする魔法の薬」のような期待を持ってしまうと、誤った使い方や過信につながる恐れがあるから。
ここでは、免疫力の基本的な仕組みから、アロマが果たせる役割、医療との使い分けまでを順番にお話ししていきます。正しい前提を持つことで、アロマをより安全に、効果的に活用できるようになりますよ。
そもそも「免疫力」とは何を指しているのか
免疫力とは、体に侵入してきたウイルスや細菌などの異物から身を守る力のことです。
私たちの体には白血球やリンパ球といった免疫細胞が存在していて、日々外敵と戦ってくれています。この免疫システムが正常に働いていることで、風邪をひきにくくなったり、病気から早く回復できたりするわけです。
ただし、免疫力は単純に「高ければ高いほどいい」というものではありません。
なぜなら、免疫が過剰に反応すると、アレルギーや自己免疫疾患を引き起こす原因になってしまうから。つまり大切なのは、免疫力を「適切にバランスよく保つこと」なんです。
アロマで免疫力が「直接上がる」とは言い切れない理由
結論から言うと、アロマテラピーだけで免疫力が直接的に、劇的に上がるという科学的証明は現時点では限定的です。
もちろん精油成分には抗菌作用や抗ウイルス作用が確認されているものもあります。しかし「香りを嗅いだり肌に塗ったりすれば、体内の免疫細胞が即座に強化される」という単純な話ではありません。
それでもアロマテラピーが注目されているのには、別の理由があります。
それは、ストレス軽減やリラックス効果、睡眠の質向上といった「間接的なサポート」ができるという点です。実際、過度なストレスや睡眠不足は免疫機能を低下させる要因として知られています。
つまりアロマは、免疫力そのものを直接引き上げるというより、心身のバランスを整えることで「免疫が働きやすい状態をサポートする」と考えた方が適切なんですね。
自然療法としてアロマが注目される本当のポイント
自然療法としてアロマテラピーが支持される理由は、心と体の両面にアプローチできる点にあります。
たとえば精油の香り成分は、嗅覚を通じて脳の大脳辺縁系に直接届きます。大脳辺縁系は感情や自律神経をコントロールする部位なので、香りによってリラックスしたり気分が落ち着いたりするわけです。
さらに、一部の精油には空間を清潔に保つ働きが期待できるものもあります。
ティートリーやユーカリといった精油は、抗菌・抗ウイルス作用が研究されており、室内の空気環境を整える目的で使われることも多いです。こうした働きは、薬のように即効性があるものではありませんが、日常生活の中で継続的に取り入れることで、穏やかなサポートが期待できます。
ちなみに、アロマテラピーの魅力は「自分で選んで、自分のペースで続けられる」という点にもあります。
忙しい毎日の中で、ほんの数分間、好きな香りに包まれる時間を持つこと自体が、心の余裕を生み出すきっかけになるんです。
医療や薬とアロマはどう使い分ければいいのか
大前提として、アロマテラピーは医療行為ではありません。
風邪をひいたとき、体調が悪いとき、持病があるときなどは、必ず医療機関を受診して適切な治療を受けることが最優先です。アロマはあくまで「日常生活の中で心身をケアする手段の一つ」として位置づけましょう。
たとえば、病院で処方された薬を飲みながら、同時にリラックス目的でアロマを取り入れるのは問題ありません。
ただし、精油の中には特定の薬や治療と相性が悪いものもあるため、持病がある方や服薬中の方は、使用前に医師や薬剤師に相談することをおすすめします。
また、「薬に頼りたくないから」とアロマだけで症状を抑えようとするのは危険です。
自然療法だからこそ、自分の体調をしっかり観察しながら、無理のない範囲で取り入れていくことが大切なんですよ。
免疫力サポートに使われる代表的な精油とその特徴
ここからは、免疫ケアを意識したときによく選ばれる精油を具体的にご紹介していきます。
それぞれの精油には得意分野があり、香りの印象や使いやすさも異なります。初心者の方は、まず自分が「心地よい」と感じる香りから試してみるのがおすすめです。
精油選びで大切なのは、成分や効能だけでなく「続けられるかどうか」という視点。どれだけ優れた精油でも、香りが苦手だったり使い方が面倒だったりすると、結局続かなくなってしまいます。
それでは、代表的な精油を一つひとつ見ていきましょう!
ティートリー|空間ケアで使われる理由と注意点
ティートリーは、オーストラリア原産の植物から抽出される精油で、清潔感のあるシャープな香りが特徴です。
この精油が免疫ケアで注目される理由は、強い抗菌・抗ウイルス作用が研究されているから。実際、風邪やインフルエンザが流行する季節には、室内の空気環境を整える目的でディフューザーに使われることが多いんです。
ただし、香りが強めなので、使う量には注意が必要になります。
なぜなら、濃度が高すぎると鼻や喉に刺激を感じる人もいるから。特に小さなお子さんやペットがいる家庭では、少量から試して様子を見ることをおすすめします。
また、ティートリーは肌への刺激もやや強い精油です。
そのため、肌に直接塗る場合は必ずキャリアオイルで希釈し、事前にパッチテストを行ってから使用するようにしましょう。
ユーカリ|呼吸が気になるときに選ばれる理由
ユーカリは、すっきりとした爽やかな香りが特徴で、呼吸器系のケアに使われることが多い精油です。
成分としては「1,8-シネオール」という物質が多く含まれていて、鼻づまりや息苦しさを感じるときに空間で香らせると、呼吸が楽になったように感じる人もいます。風邪の季節や花粉の時期に取り入れる方も多いですよ。
ユーカリにもいくつか種類があり、代表的なのはユーカリ・グロブルスとユーカリ・ラディアータです。
グロブルスはシャープで強めの香り、ラディアータは穏やかで子どもにも使いやすいとされています。初心者の方や家族で使いたい場合は、ラディアータから始めてみるといいでしょう。
ちなみに、ユーカリも刺激が強めの精油なので、高濃度での使用や長時間の芳香浴は避けた方が安心です。
特に喘息などの呼吸器系の持病がある方は、使用前に医師に相談することをおすすめします。
ラベンダー|リラックスと睡眠サポートの定番精油
ラベンダーは、アロマテラピーの中でも最もポピュラーな精油の一つです。
フローラルで優しい香りが特徴で、リラックス効果や睡眠の質向上に役立つとされています。免疫力と直接的な関係があるわけではありませんが、睡眠不足やストレスは免疫機能の低下を招くため、間接的なサポートとして非常に有用なんです。
実際、夜寝る前にラベンダーの香りを嗅ぐと、副交感神経が優位になって心身がリラックスしやすくなります。
そのため、「最近疲れが取れない」「なかなか寝付けない」という方には、ぜひ試してほしい精油の一つです。ティッシュに1〜2滴垂らして枕元に置くだけでも、十分に香りを楽しめますよ。
ラベンダーは比較的安全性が高い精油ですが、それでも原液を直接肌につけるのは避けましょう。
また、妊娠初期の方や乳幼児がいる家庭では、使用前に専門家に確認することをおすすめします。
レモン・柑橘系|気分転換と空間リフレッシュ
レモンやオレンジ、グレープフルーツといった柑橘系の精油は、爽やかで明るい香りが魅力です。
これらの精油は気分をリフレッシュさせたり、集中力を高めたりする効果が期待できます。また、空間の空気を浄化するような働きも感じられるため、朝の目覚めや仕事中のリフレッシュにもぴったりなんです。
柑橘系精油の中には、抗菌作用が確認されているものもあります。
たとえばレモンには、空間を清潔に保つ目的で使われることも多く、キッチンや玄関など、衛生面が気になる場所での芳香浴に適しています。ただし、香りが軽いため、持続時間は短めです。
注意点として、柑橘系精油の多くは「光毒性」を持っています。
つまり、肌に塗った状態で紫外線を浴びると、シミや炎症の原因になる可能性があるんです。そのため、肌に使用する場合は夜間に限定するか、光毒性のない種類(フロクマリンフリー)を選ぶようにしましょう。
精油は「多ければ良い」わけではない理由
「効果を高めたいから、たくさん使おう」と考えてしまう方もいるかもしれませんが、精油は決して多ければ良いというものではありません。
なぜなら、精油は植物から高濃度に抽出された成分の集まりだから。少量でも十分に香りや作用が得られますし、逆に使いすぎると頭痛や吐き気、皮膚トラブルといった副作用を引き起こす恐れがあるんです。
たとえばディフューザーで使う場合、6畳程度の部屋なら3〜5滴で十分です。
また、肌に塗る際の希釈濃度も1〜2%が基本とされています。「もっと効果を感じたい」と思っても、まずは適量を守って様子を見ることが大切なんですよ。
ちなみに、複数の精油をブレンドする場合も、合計の滴数が多くなりすぎないように注意しましょう。
初心者の方は、まず単品の精油から始めて、慣れてきたらブレンドに挑戦するのがおすすめです!
免疫力アップを意識したアロマの基本的な使い方【初心者向け】
精油の種類について理解できたら、次は「どうやって使うか」を知っていきましょう。
アロマテラピーには、芳香浴、スプレー、入浴、肌への塗布など、さまざまな取り入れ方があります。それぞれにメリットや注意点があるので、自分のライフスタイルや目的に合った方法を選んでみてください。
ここでは、初心者の方でも安全に始められる基本的な使い方を、順番にお伝えしていきます!
芳香浴(ディフューザー・手軽な方法)の基本
芳香浴とは、精油の香りを空間に拡散させて楽しむ方法のことです。
最も手軽なのは、ティッシュやハンカチに精油を1〜2滴垂らして、デスクや枕元に置いておく方法。道具がなくても今すぐ始められるので、初めての方にもおすすめなんです。
もう少し本格的に楽しみたい場合は、アロマディフューザーを使うのが便利です。
超音波式のディフューザーなら、水と精油を入れるだけで香りが広がりますし、火を使わないので安全性も高いですよ。ただし、長時間連続で使うと香りに慣れてしまったり、頭が痛くなったりすることもあるため、30分〜1時間程度を目安に一度休憩を挟むようにしましょう。
アロマストーンやアロマランプなど、他にもさまざまな芳香浴の方法があります。
自分の生活スタイルや好みに合わせて、続けやすい方法を選んでみてください!
アロマスプレーの作り方と使用シーン
アロマスプレーは、精油を水やエタノールに混ぜて作る、手作りのルームスプレーです。
玄関やトイレ、車内など、ディフューザーを置けない場所でも気軽に香りを楽しめるのが魅力。また、マスクや布製品に軽くスプレーして使うこともできます。
基本的な作り方は以下の通りです。
まず、無水エタノール5mlにお好みの精油を10滴ほど加えてよく混ぜます。次に、精製水45mlを加えてさらに混ぜ合わせ、スプレーボトルに移せば完成です。使う前には毎回よく振って、成分を均一にしてから使いましょう。
注意点として、精油は水に溶けにくい性質があるため、エタノールで先に混ぜることが大切です。
また、スプレーしたあとの香りは意外と早く飛んでしまうので、強く香らせたい場合は少し多めに精油を入れてもいいですが、肌に直接かかる可能性がある場合は濃度を抑えめにしてくださいね。
入浴・足湯で取り入れるときの正しい方法
入浴時にアロマを取り入れると、香りと温浴効果が同時に楽しめて、リラックス度がぐっと高まります。
ただし、精油は水に溶けにくいため、そのままお湯に垂らすと肌に刺激を与える可能性があるんです。そのため、必ず乳化剤(天然塩、はちみつ、キャリアオイルなど)と混ぜてから使うようにしましょう。
たとえば、天然塩大さじ1杯に精油を3〜5滴混ぜてから、浴槽に入れる方法が一般的です。
塩には発汗作用もあるので、体を温めたいときにもぴったり。ラベンダーやカモミールといったリラックス系の精油を使えば、一日の疲れをしっかり癒せますよ。
足湯の場合は、洗面器にお湯を張り、精油1〜2滴を塩やオイルと混ぜてから入れればOKです。
冷え性の方や、忙しくてゆっくりお風呂に入れない日でも、足湯なら短時間で体を温められます。柑橘系やユーカリを使うと、気分もすっきりしますよ!
肌に使う場合の希釈濃度とパッチテスト
精油を肌に直接塗る場合は、必ずキャリアオイルで希釈してから使うのが鉄則です。
キャリアオイルとは、ホホバオイルやスイートアーモンドオイルなど、精油を薄めるために使う植物油のこと。一般的な希釈濃度は1〜2%で、キャリアオイル10mlに対して精油2〜4滴が目安になります。
肌に塗る前には、必ずパッチテストを行いましょう。
やり方は簡単で、腕の内側など目立たない部分に希釈した精油を少量塗り、24時間様子を見るだけです。赤みやかゆみが出なければ、問題なく使えると判断できます。
ちなみに、顔や粘膜の近くには使わない方が安心です。
また、日中に外出する予定がある場合は、光毒性のある柑橘系精油の使用を避けるようにしてください。肌トラブルを防ぐためにも、慎重な使い方を心がけましょう!
目的別|免疫ケアを意識したアロマブレンド例
単品の精油に慣れてきたら、次はブレンドに挑戦してみましょう。
複数の精油を組み合わせることで、香りに深みが出たり、相乗効果が期待できたりします。ここでは、免疫ケアを意識したシーン別のブレンド例をいくつかご紹介していきます。
ブレンドのコツは、「好きな香り」を軸にしながら、目的に合った精油を少しずつ足していくこと。最初から完璧を目指さず、試しながら自分だけの組み合わせを見つけていきましょう!
空間を清潔に保ちたいときのブレンド例
風邪やウイルスが気になる季節には、空間を清潔に保つ目的でアロマを使うのが効果的です。
おすすめのブレンドは、ティートリー2滴+レモン2滴+ユーカリ1滴。ティートリーとユーカリの抗菌作用に、レモンの爽やかさが加わって、清潔感のある香りが広がります。
このブレンドは、玄関やリビング、子ども部屋などで使うのにぴったりです。
ディフューザーで30分ほど香らせるだけでも、空気がすっきりしたように感じられますよ。ただし、香りが強めなので、換気を忘れずに行いましょう。
また、ペットがいる家庭では、ティートリーやユーカリの使用に注意が必要です。
特に猫は精油成分を代謝する能力が低いため、別の部屋で使うか、ペットに安全なラベンダーやオレンジスイートに置き換えることをおすすめします。
リラックス・睡眠を意識したブレンド例
免疫力を保つためには、質の良い睡眠が欠かせません。
そこでおすすめなのが、ラベンダー3滴+オレンジスイート2滴のブレンドです。ラベンダーのリラックス効果に、オレンジの温かみのある甘さが加わって、心地よい眠りをサポートしてくれます。
このブレンドは、寝る30分前からディフューザーで香らせると効果的です。
または、ティッシュに垂らして枕元に置いておくだけでも、穏やかな香りに包まれながら眠りにつけますよ。「最近なかなか寝付けない」という方は、ぜひ試してみてください!
さらに深いリラックスを求めるなら、カモミールローマンやベルガモットを加えるのもおすすめです。
自分の好みに合わせて、少しずつ調整してみましょう。香りに癒されながら、心と体を整えていく時間を大切にしてくださいね。
季節の変わり目に取り入れたいブレンド例
季節の変わり目は、気温差や環境の変化で体調を崩しやすい時期です。
そんなときには、ユーカリ・ラディアータ2滴+ラベンダー2滴+ペパーミント1滴のブレンドがおすすめ。呼吸器系のケアとリラックス効果を同時に得られる組み合わせです。
ユーカリが呼吸を楽にし、ラベンダーが心を落ち着かせ、ペパーミントが頭をすっきりさせてくれます。
朝起きたときや、仕事の合間にリフレッシュしたいときにもぴったりですよ。ただし、ペパーミントは刺激が強いので、1滴程度に抑えておくのが無難です。
このブレンドは、アロマスプレーにして持ち歩くのもいいでしょう。
外出先でマスクにシュッと吹きかければ、気分転換にもなります。季節の変化に負けない体づくりのサポートとして、ぜひ活用してみてください!
ブレンドする際に意識したい香りのバランス
ブレンドを作るとき、「とにかく色々混ぜればいい」というわけではありません。
香りにはトップノート(最初に感じる香り)、ミドルノート(中心となる香り)、ベースノート(余韻として残る香り)という3つの段階があります。このバランスを意識すると、より洗練された香りが作れるんです。
たとえば、柑橘系はトップノート、ラベンダーやユーカリはミドルノート、サンダルウッドやフランキンセンスはベースノートに分類されます。
それぞれの段階から1〜2種類ずつ選んでブレンドすると、香りに奥行きが生まれて、時間とともに変化する豊かな香りを楽しめますよ。
初心者の方は、まず2〜3種類の精油から始めてみましょう。
慣れてきたら少しずつ種類を増やしていけばOKです。自分だけのオリジナルブレンドを見つける楽しさも、アロマテラピーの大きな魅力なんですよ!
安全に取り入れるために必ず知っておきたい注意点と禁忌
アロマテラピーは自然由来とはいえ、使い方を間違えると思わぬトラブルを招く可能性があります。
ここでは、安全に楽しむために絶対に守ってほしい注意点と、特に気をつけるべき禁忌事項をお伝えしていきます。知識を持つことが、自分と大切な人を守ることにつながりますよ。
少し細かい内容になりますが、一つひとつしっかり確認していきましょう!
原液使用・飲用が危険な理由
精油は絶対に原液のまま肌につけたり、飲んだりしてはいけません。
なぜなら、精油は植物成分を高濃度に凝縮したものだから。たった1滴でも、肌に直接つければ化学熱傷や炎症を引き起こす恐れがありますし、飲んでしまえば内臓にダメージを与える危険性があるんです。
たとえば、ティートリーやペパーミントといった精油は、原液で触れると強い刺激を感じます。
また、一部の精油には肝臓や腎臓に負担をかける成分が含まれているため、誤って飲んでしまうと中毒症状を起こすケースも報告されています。「自然のものだから安全」という思い込みは非常に危険です。
万が一、精油を誤飲してしまった場合は、すぐに医療機関を受診してください。
水で薄めたり、無理に吐かせたりせず、専門家の指示を仰ぐことが最優先です。安全に楽しむためにも、原液使用・飲用は絶対に避けましょう。
妊娠中・子ども・持病がある場合の注意点
妊娠中の方、乳幼児、持病がある方は、精油の使用に特に慎重になる必要があります。
妊娠中は、ホルモンバランスの変化で肌が敏感になっているうえ、一部の精油には子宮収縮作用があるものも存在します。たとえば、クラリセージやジャスミン、ローズマリーといった精油は、妊娠初期〜中期には避けた方が安心です。
乳幼児に対しては、芳香浴程度であれば問題ないケースが多いですが、濃度や時間には十分注意しましょう。
3歳未満の子どもには精油を肌に塗ることは避け、6歳未満の場合も大人の半分以下の濃度にとどめるのが基本です。また、ユーカリやペパーミントなど、刺激の強い精油は乳幼児には使わない方が無難なんですよ。
持病がある方は、使用前に必ず医師や薬剤師に相談してください。
特に、てんかん、高血圧、喘息、アレルギー体質の方は、症状を悪化させる可能性のある精油があるため、自己判断での使用は避けましょう。
ペット(特に猫)がいる家庭での注意点
ペットと暮らしている方は、アロマテラピーを取り入れる際に特別な注意が必要です。
なぜなら、人間にとって安全な精油でも、動物にとっては有害な場合があるから。特に猫は、精油成分を分解する酵素(グルクロン酸抱合)を持っていないため、体内に蓄積されて中毒を起こすリスクがあるんです。
具体的には、ティートリー、ユーカリ、ペパーミント、柑橘系、ラベンダーなど、多くの精油が猫には危険とされています。
症状としては、よだれ、嘔吐、ふらつき、呼吸困難などが現れ、最悪の場合は命に関わることも。そのため、猫がいる家庭では、アロマディフューザーの使用自体を避けた方が安全です。
犬や他のペットに対しても、閉め切った空間での長時間の芳香浴は避けましょう。
もしアロマを使いたい場合は、ペットがいない部屋で短時間だけ使う、換気をしっかり行うなど、配慮が必要です。大切な家族の健康を守るためにも、慎重に判断してくださいね。
体調が悪いときに避けた方がよい使い方
「風邪をひいたからアロマで治そう」と考えるのは危険です。
体調不良のときは、免疫システムが既にフル稼働している状態。そこに精油という刺激物を加えると、かえって体に負担をかけてしまう可能性があるんです。特に発熱時や激しい頭痛があるとき、肌に炎症があるときなどは、アロマの使用を控えた方が賢明でしょう。
また、体調不良時には嗅覚も敏感になっているため、普段は心地よい香りでも不快に感じることがあります。
無理に使い続けると、吐き気やめまいを引き起こす恐れもあるため、自分の感覚を大切にしてください。「なんだか今日は香りがきつく感じる」と思ったら、すぐに使用を中止しましょう。
体調が悪いときは、まず休息と適切な医療を優先することが大切です。
アロマはあくまで補助的な役割として、体調が回復してきたタイミングで少しずつ取り入れるようにしてくださいね!
よくある質問|免疫力アップ目的でアロマを使う際の疑問まとめ
ここまで読んでいただいた方の中には、まだ細かい疑問が残っている方もいるかもしれません。
そこで最後に、免疫力アップを意識してアロマを使う際によく寄せられる質問をまとめてお答えしていきます。実際に使い始める前に、ぜひチェックしてみてください!
Q. 毎日使っても大丈夫?
基本的には、適量を守れば毎日使っても問題ありません。
ただし、同じ精油を長期間連続で使い続けると、体が慣れてしまって香りを感じにくくなったり、まれに皮膚感作(アレルギー反応)を起こしたりする可能性があります。そのため、2〜3週間使ったら数日休む、または違う精油に切り替えるといった工夫をすると安心です。
また、毎日使う場合でも、1日の使用時間は1〜2時間程度に留めておきましょう。
ディフューザーをつけっぱなしにするのではなく、朝起きたとき、仕事の合間、就寝前など、ポイントを絞って使う方が効果的ですよ。
Q. どれくらいで変化を感じる人が多い?
これは個人差が大きく、一概には言えません。
香りによるリラックス効果は、その場ですぐに感じられる人も多いです。一方で、睡眠の質改善や体調の変化といった効果については、2週間〜1ヶ月程度継続してから「なんとなく調子がいい」と感じ始める人が多い印象ですね。
大切なのは、「即効性を求めすぎないこと」です。
アロマテラピーは薬ではないので、劇的な変化を期待するのではなく、日々の暮らしの中で心地よく続けることを意識してみてください。焦らず、自分のペースで取り入れていくことが、結果的に長く続けるコツになりますよ。
Q. 体調が悪いときでも使っていい?
軽い疲労感や気分が優れない程度であれば、リラックス目的でアロマを使うのは問題ありません。
ただし、発熱、激しい頭痛、吐き気、皮膚炎など、明らかな体調不良がある場合は使用を控えましょう。前述の通り、体調不良時は体が敏感になっているため、精油の刺激がかえって負担になる可能性があるんです。
「今日は香りがきつく感じる」「気分が悪くなった」と感じたら、すぐに使用を中止してください。
無理に続けるのではなく、まずはしっかり休んで、体調が回復してから再開するようにしましょう。
Q. 病院の治療や薬と併用しても問題ない?
基本的には、芳香浴程度であれば併用しても問題ないケースが多いです。
ただし、持病があって定期的に薬を服用している方や、治療中の方は、使用前に必ず医師や薬剤師に相談してください。一部の精油には、薬の効果を弱めたり、逆に強めたりする作用があるものも存在するためです。
たとえば、グレープフルーツには特定の薬の代謝を阻害する成分が含まれていることが知られています。
また、血圧に影響を与える精油、ホルモンに作用する精油なども存在するため、自己判断での使用は避けた方が安全です。不安な場合は、アロマテラピーの専門家(アロマセラピストや資格を持った講師)に相談するのも一つの方法ですよ。
まとめ
ここまで、自然療法としてアロマを取り入れる際のポイントをお伝えしてきました。
大切なのは、「アロマテラピーは免疫力を直接劇的に上げる魔法ではない」という前提を理解すること。その上で、心身のバランスを整え、免疫が働きやすい環境を作るサポート役として活用していくことが、正しい付き合い方なんです。
精油選びでは、ティートリーやユーカリといった抗菌作用が期待できるもの、ラベンダーのようなリラックス系、柑橘系のリフレッシュ系など、目的や好みに合わせて選んでみてください。
使い方も、芳香浴からスプレー、入浴まで幅広くあるので、自分の生活に取り入れやすい方法から始めましょう。ただし、原液使用や飲用は絶対に避け、妊娠中・乳幼児・ペットがいる場合は特に注意が必要です。
アロマテラピーは、続けることで少しずつ心と体が整っていく、穏やかな自然療法です。
焦らず、無理せず、自分が心地よいと感じる範囲で楽しんでみてください。毎日のちょっとした習慣が、あなたの健康をサポートする大きな力になっていきますよ!
