「アロマでアンチエイジングってできるのかな……」そんな疑問を持ちながら、香りの力に興味を持っている方も多いのではないでしょうか。
年齢を重ねると、肌の乾燥やハリ不足、ストレスによる疲れなど、さまざまな悩みが出てくるものです。
この記事では老化予防・アンチエイジングにおすすめのアロマ精油と、その効果的な使い方についてお伝えしていきます。あわせて、日々の生活習慣で意識したいポイントも取り上げるので、香りを味方につけて心地よい毎日を目指していきましょう！
老化予防・アンチエイジングにおすすめのアロマ精油7選
まずは、老化予防やアンチエイジングを意識したいときにおすすめしたい精油を7種類ご紹介していきます。それぞれ香りの特徴や使いどころが異なるので、ご自身の肌悩みや気分に合わせて選んでみてください。
フランキンセンス｜乾燥やハリ不足が気になる肌のエイジングケアに
肌の乾燥やハリ不足が気になり始めたときにおすすめなのが、フランキンセンスです。
古くから瞑想や儀式にも使われてきた香りで、樹脂特有の落ち着いた香りが特徴。深みのある香りは、忙しい毎日の中で心を静めたいときにも重宝します。
スキンケアに取り入れる場合は、キャリアオイルで希釈してから使うのが基本です。就寝前のフェイスケアに取り入れれば、香りに包まれながらリラックスできる時間をつくれます。
肌のコンディションを整えたい方は、ぜひ日々のケアに加えてみてください。
ローズ｜年齢とともに気になる乾燥肌のケアに
年齢とともに気になる乾燥肌には、ローズの香りがぴったりです。
華やかで上品な香りは、女性らしさを引き立てる香りとしても長く愛されてきました。そのため、気分を上げたいときや特別な時間を過ごしたいときにもおすすめです。
一方で、ローズ精油は抽出量が少なく高価な傾向にあるため、少量を大切に使うのがポイント。キャリアオイルに数滴加えるだけでも、豊かな香りを楽しめます。
乾燥が気になる季節には、ぜひ取り入れてみてください。
ゼラニウム｜肌と心を整えたいときに取り入れやすい香り
肌と心のバランスを整えたいときに扱いやすいのが、ゼラニウムです。
ローズに似た甘さを持ちながら、比較的手に取りやすい価格帯なのも魅力のひとつ。そのため、アロマ初心者の方にもおすすめしやすい精油と言えます。
香りにはさわやかさも感じられるので、気分をリフレッシュしたいときにも活躍します。ディフューザーで香らせるほか、キャリアオイルと合わせたスキンケアにも取り入れやすいです。
肌の揺らぎが気になる時期は、ぜひ手元に置いておきたい一本です。
ネロリ｜乾燥が気になる大人のスキンケアに
乾燥が気になる大人のスキンケアには、ネロリの香りが向いています。
ビターオレンジの花から採れる精油で、フローラルさの中にほのかな苦みを感じる複雑な香りが特徴です。高級感のある香りとして、香水にも使われることの多い精油になります。
香りを楽しむだけでなく、キャリアオイルに希釈してのマッサージにもおすすめ。ゆったりとした時間の中で、肌と向き合うひとときをつくれます。
大人の落ち着いた香りを求める方には、特に相性のよい精油です。
ラベンダー｜リラックスと夜のセルフケアに
リラックスタイムや夜のセルフケアには、定番のラベンダーが役立ちます。
万能精油とも呼ばれるほど幅広く使われており、香りの好みを問わず取り入れやすいのが特徴です。そのため、アロマをこれから始める方にもおすすめしやすい存在と言えます。
寝る前にディフューザーで香らせれば、穏やかな気持ちで一日を締めくくれます。また、キャリアオイルと合わせて首や肩をやさしくマッサージするのもおすすめです。
心と体をゆるめたい夜には、ぜひラベンダーの香りを取り入れてみてください。
ローズマリー｜すっきりした香りで気分をリフレッシュ
気分をすっきりリフレッシュしたいときには、ローズマリーの香りがおすすめです。
シャープで清涼感のある香りは、集中したいときや気持ちを切り替えたいときに向いています。朝の身支度中にディフューザーで香らせれば、一日のスタートを軽やかにできます。
なお、ローズマリーは香りが強いため、使用量は控えめから試すのがポイント。ほかの精油とブレンドして、香りのバランスを整えるのもおすすめです。
眠気を感じやすい午後のリフレッシュにも、ぜひ役立ててみてください。
サンダルウッド｜乾燥対策と落ち着きたい時間に
乾燥対策と、落ち着いた時間を過ごしたいときにおすすめなのが、サンダルウッドです。
白檀とも呼ばれる香木から採れる精油で、深みのある甘い香りが特徴になります。瞑想やヨガの時間にもよく使われており、心を静めたいときに重宝する存在です。
キャリアオイルで希釈してのフェイスケアにも取り入れやすく、就寝前のルーティンに加える方も多くいます。香りに包まれながら、一日の終わりをゆったりと過ごしてみてください。
アロマがエイジングケアに役立つ理由｜肌・ストレス・睡眠との関係
ここからは、アロマがなぜエイジングケアに役立つと言われているのか、その理由についてお伝えしていきます。肌・ストレス・睡眠という3つの観点から見ていきましょう。
紫外線・乾燥・酸化・生活習慣など老化につながる要因
肌の老化には、さまざまな要因が関わっています。
なぜなら、紫外線による光老化や乾燥、体内の酸化、生活習慣の乱れなど、複数の原因が積み重なって肌にあらわれるからです。
例えば、紫外線を長時間浴び続けると、肌内部のコラーゲンやエラスチンが傷つきやすくなります。また、睡眠不足や偏った食生活が続くと、肌のターンオーバーが乱れやすくなることも。
このように、老化は一つの原因だけで起こるものではなく、日々の積み重ねによって進んでいくものです。だからこそ、香りを味方につけたケアも選択肢のひとつになります。
アロマをスキンケアに取り入れるメリット
アロマをスキンケアに取り入れるメリットは、香りを楽しみながらケアの時間を心地よいものにできる点です。
というのも、キャリアオイルに精油を数滴加えるだけで、いつものスキンケアが特別な時間に変わるためです。
さらに、香りを嗅ぐという行為そのものが、気持ちを落ち着けるきっかけにもなります。ゆったりとした呼吸とともにケアを行えば、忙しい毎日の中でも自分と向き合う時間を確保できるでしょう。
肌のお手入れと同時に、心のケアもできる点が大きな魅力と言えます。
香りでストレスを和らげることも健やかな毎日につながる
ストレスは、健やかな毎日を送るうえで見過ごせない要因のひとつです。
香りにはリラックス効果が期待できるものも多く、ストレスを和らげる手助けになる場合があります。
例えば、ラベンダーやゼラニウムのような穏やかな香りは、緊張した気持ちをほぐしたいときに向いています。一方で、ローズマリーのようなすっきりとした香りは、気持ちを切り替えたい場面で活躍します。
このように、シーンに合わせて香りを使い分けることで、ストレスと上手に付き合っていけるでしょう。
睡眠環境を整えるためのアロマ活用もエイジングケアの一つ
質のよい睡眠は、エイジングケアを考えるうえでも欠かせない要素です。
なぜなら、眠っている間に肌や体のコンディションが整えられていくと言われているからです。
そのため、就寝前の環境づくりにアロマを取り入れる方も増えています。ディフューザーで穏やかな香りを漂わせたり、枕元にアロマストーンを置いたりする方法が代表的です。
眠りにつく前のひとときを心地よく整えることも、エイジングケアの一環として意識してみてください。
アンチエイジングのためのアロマの使い方｜初心者でもできる取り入れ方
続いて、アロマをこれから始めたいという方に向けて、取り入れやすい使い方をお伝えしていきます。難しい知識がなくても始められる方法ばかりなので、ぜひ参考にしてみてください。
ディフューザーやアロマストーンで香りを楽しむ
もっとも手軽に始められるのが、ディフューザーやアロマストーンを使った芳香浴です。
水と精油をセットするだけのディフューザーや、精油を垂らすだけのアロマストーンなら、特別な準備をしなくても香りを楽しめます。
自宅のリビングや寝室に置くほか、デスク周りに置いて仕事中の気分転換に使う方もいます。まずは少量から試して、香りの広がり方を確認してみてください。
はじめてアロマに触れる方にも、取り入れやすい方法です。
キャリアオイルで希釈してフェイスケアに取り入れる
精油を肌に使う場合は、必ずキャリアオイルで希釈することが基本です。
ホホバオイルやスイートアーモンドオイルなどのキャリアオイルに精油を数滴加え、よく混ぜてから使用します。
このひと手間を加えることで、肌への負担を抑えながら香りとともにケアを楽しめます。手のひらで顔全体を包み込むように、やさしくなじませていきましょう！
肌質や体調に合わせて、精油の種類を選んでみてください。
アロマトリートメントで首・デコルテ・ボディをケアする
首やデコルテ、ボディのケアにも、アロマトリートメントは活用できます。
キャリアオイルで希釈した精油を使い、気になる部分をやさしくマッサージしていく方法です。
例えば、フランキンセンスやネロリを取り入れたオイルで首筋をなでるようにケアすれば、リラックスしながらお手入れができます。入浴後の体が温まったタイミングで行うのもおすすめです。
日々のセルフケアの一つとして、無理のない範囲で続けてみてください。
アロマバスでリラックスタイムをつくる
一日の疲れを癒やしたいときには、アロマバスもおすすめの方法です。
湯船に精油を数滴垂らす、あるいは天然塩やキャリアオイルに混ぜてから加えることで、香りに包まれたバスタイムを楽しめます。
ラベンダーやサンダルウッドのような落ち着いた香りは、お風呂上がりの穏やかな気分づくりに向いています。ゆっくりと湯船に浸かりながら、香りとともに一日の緊張をほどいていきましょう！
朝と夜でアロマを使い分ける
アロマは、時間帯によって使い分けることでより楽しめます。
朝はローズマリーやシトラス系のようなすっきりとした香りで、気持ちを切り替えるのがおすすめです。反対に、夜はラベンダーやサンダルウッドのような落ち着いた香りで、一日を穏やかに締めくくると良いでしょう。
このように、シーンに合わせて香りを選ぶことで、生活にメリハリが生まれます。ぜひ自分なりの香りのルーティンをつくってみてください。
シワ・乾燥・たるみ・くすみなど悩み別のアロマの選び方とブレンド方法
ここからは、肌悩みや気分の状態に合わせたアロマの選び方とブレンド方法についてお伝えしていきます。気になる項目からチェックしてみてください。
乾燥・ハリ不足が気になるときのブレンド
乾燥やハリ不足が気になるときは、フランキンセンスとネロリの組み合わせがおすすめです。
どちらも乾燥が気になる肌のケアに取り入れられることの多い精油で、深みのある香りも相性がよいとされています。
キャリアオイル10mlに対して、それぞれ1〜2滴ずつを目安に混ぜてみてください。就寝前のフェイスケアに取り入れれば、香りに癒やされながらお手入れができます。
シワが気になり始めたときのスキンケア向けブレンド
シワが気になり始めたときには、フランキンセンスとローズのブレンドを試してみてください。
どちらも肌のエイジングケアを目的に取り入れられることの多い精油で、香りの相性もよいとされています。
キャリアオイルに希釈したうえで、気になる部分にやさしくなじませていきましょう。継続して取り入れることで、日々のケアの習慣づけにもつながります。
くすみが気になるときのリフレッシュブレンド
肌のくすみや気分の重さを感じるときには、ローズマリーとゼラニウムのブレンドがおすすめです。
すっきりとした香りと、フローラルで穏やかな香りが組み合わさることで、バランスのよい香りに仕上がります。
朝のスキンケアに取り入れれば、気分もあわせてリフレッシュできるでしょう。キャリアオイルに1〜2滴ずつ加えて、様子を見ながら使ってみてください。
ストレスや疲れを感じるときのリラックスブレンド
ストレスや疲れを感じているときは、ラベンダーとゼラニウムのブレンドが役立ちます。
どちらも心を落ち着けたいときに使われることの多い香りで、組み合わせることで穏やかな印象に仕上がります。
ディフューザーで香らせるほか、キャリアオイルに混ぜて肩や首のセルフマッサージに取り入れるのもおすすめです。忙しい日が続いたときには、ぜひ意識して取り入れてみてください。
寝る前に使いたい安眠を意識したブレンド
寝る前のひとときには、ラベンダーとサンダルウッドのブレンドがおすすめです。
穏やかで深みのある香りが組み合わさることで、落ち着いた雰囲気をつくり出してくれます。
ディフューザーで寝室に香りを漂わせたり、枕元にアロマストーンを置いたりする方法が取り入れやすいでしょう。心地よい香りに包まれながら、一日の終わりを迎えてみてください。
アンチエイジング目的でアロマを使うときの注意点｜希釈濃度やNGな使い方
アロマを安全に楽しむためには、いくつか気をつけておきたいポイントがあります。ここからは、特に注意しておきたい項目についてお伝えしていきます。
精油の原液をそのまま顔や肌につけない
精油の原液を、そのまま顔や肌に直接つけることは避けてください。
なぜなら、精油は非常に高濃度な成分であり、原液のまま使用すると肌に刺激を与えてしまう可能性があるからです。
必ずキャリアオイルなどで希釈したうえで、パッチテストを行ってから使用するようにしましょう！
顔に使用するときは0.1〜0.5％以下を目安に希釈する
顔に使用する場合は、0.1〜0.5%以下の低濃度を目安に希釈することが大切です。
体に比べて顔の皮膚はデリケートなため、より慎重な濃度設定が求められます。
キャリアオイル30mlに対して精油1滴程度からスタートし、肌の様子を見ながら調整していくと安心です。濃度に不安がある場合は、専門店やアロマの専門家に相談することもおすすめします。
柑橘系精油は光毒性に注意する
柑橘系の精油を使う際は、光毒性に注意が必要です。
ベルガモットやレモンなどの一部の柑橘系精油には、紫外線に反応して肌トラブルを起こしやすくする性質があるとされています。
そのため、柑橘系精油を肌に使用した後は、日中の外出や紫外線を浴びる行動を避けるのが望ましいです。夜のケアに取り入れるなど、使うタイミングを工夫してみてください。
敏感肌の人は低濃度から試す
敏感肌の方は、通常よりもさらに低い濃度から試すことをおすすめします。
肌が敏感な状態にあると、通常であれば問題のない濃度でも、刺激を感じやすくなる場合があるためです。
最初はごく少量から始め、二の腕の内側などで事前にパッチテストを行ってから、顔や体に使用するようにしましょう！
妊娠中・持病がある人・高齢者などは使用前に確認する
妊娠中の方や持病のある方、高齢の方は、アロマを使用する前に医師や専門家へ確認することが大切です。
精油の種類によっては、体調や状態によって使用を控えたほうがよいものも存在します。
自己判断で使用を進めるのではなく、事前に相談したうえで取り入れるようにしてみてください。
「若返る」「老化が止まる」といった効果を期待しすぎない
アロマを取り入れる際は、「若返る」「老化が止まる」といった過度な効果を期待しすぎないことも大切です。
アロマはあくまで、日々のケアや気分転換を心地よくサポートしてくれる存在になります。
香りを楽しみながら、無理のない範囲で毎日のセルフケアに取り入れていく姿勢が、長く続けるコツと言えるでしょう。
アロマだけでは不十分？若々しさを保つために一緒に取り入れたい生活習慣
最後に、アロマとあわせて意識しておきたい生活習慣についてお伝えしていきます。香りのケアと合わせて、日々の習慣も見直してみましょう。
紫外線対策を習慣にして光老化を防ぐ
若々しさを保つためには、紫外線対策を日々の習慣にすることが欠かせません。
というのも、紫外線は肌の光老化を進める大きな要因のひとつとされているからです。
外出時は日焼け止めを塗るほか、帽子や日傘を活用するのもおすすめです。季節を問わず、年間を通して意識しておきたいポイントと言えます。
質のよい睡眠を確保する
質のよい睡眠を確保することも、若々しさを保つうえで大切な習慣です。
睡眠中は、肌や体のコンディションが整えられていく大切な時間とされています。
就寝前にスマートフォンの使用を控えたり、アロマで寝室の環境を整えたりすることで、眠りの質を高めやすくなります。毎日の睡眠時間を一定に保つことも意識してみてください。
タンパク質・野菜などバランスのよい食事を心がける
バランスのよい食事を心がけることも、若々しい体づくりに欠かせません。
肌や体をつくる材料となるタンパク質、そして体の調子を整えるビタミンやミネラルを含む野菜など、幅広い栄養素をバランスよく摂ることが大切です。
特定の食品に偏らず、彩り豊かな食事を意識することで、無理なく続けやすくなるでしょう。
適度な運動で健康的な体を維持する
適度な運動を続けることも、健康的な体を維持するうえで役立ちます。
体を動かすことで血行が促されやすくなり、体全体のコンディションを整えるきっかけになるとされています。
ウォーキングやストレッチなど、無理なく続けられる運動から始めてみることをおすすめします。運動後にアロマバスでリラックスすれば、心身ともにケアできる時間になるでしょう。
ストレスをため込まずアロマを上手に活用する
ストレスをため込まないよう意識することも、若々しさを保つうえで大切な習慣です。
ストレスが積み重なると、心だけでなく体のコンディションにも影響が及びやすくなると言われています。
だからこそ、日々の生活の中でアロマを取り入れ、香りとともにリラックスする時間を意識的につくることが役立ちます。自分に合った香りを見つけて、無理なく続けていってみてください。
まとめ
ここまで、老化予防・アンチエイジングにおすすめのアロマ精油と、その効果的な使い方についてお伝えしてきました。
フランキンセンスやローズ、ネロリなど、肌悩みや気分に合わせて香りを選ぶことで、日々のケアをより心地よい時間に変えていけます。あわせて、希釈濃度や使用時の注意点を守りながら、安全に取り入れることも大切です。
そして、アロマだけに頼るのではなく、紫外線対策や睡眠、食事、運動といった生活習慣を整えることも、若々しさを保つうえで欠かせません。
香りの力を上手に取り入れながら、心と体の両方をいたわる毎日を過ごしてみてください。
