「アロマテラピーとアーユルヴェーダには、どんな関係があるの？」
そんな疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか。
どちらも植物の香りやオイルを使うため、同じようなものとしてひとまとめにされがちです。
ところが、生まれた国や歴史、根本にある考え方には大きな違いがあります。
結論からお伝えすると、アーユルヴェーダはインドの伝統医学であり、アロマテラピーはヨーロッパで体系化された香りの療法。
両者は別物ですが、「植物を暮らしに生かす」という点では深くつながっているのです。
この記事では、両者の関係や違いに加えて、アーユルヴェーダの基本となる「ドーシャ」の考え方もお伝えしていきます。
ドーシャ別に相性のよい精油も取り上げているので、自分に合う香りを見つけたい方はぜひ最後まで読んでみてください！
アロマテラピーとアーユルヴェーダの関係とは？伝統医学とのつながりを解説
アロマテラピーとアーユルヴェーダは、どちらも植物の香りやオイルを活用する点で共通しています。
とはいえ、まったく同じものというわけではありません。
ここでは、アーユルヴェーダの基本から、アロマテラピーとの関係性までを順番にお話ししていきます。
両者のつながりを知ることで、香りの楽しみ方がぐっと広がるはずです！
アーユルヴェーダはインドで受け継がれてきた伝統医学
アーユルヴェーダは、インドで5000年以上にわたって受け継がれてきたとされる伝統医学です。
名前の由来はサンスクリット語で、「アーユス（生命）」と「ヴェーダ（知識・科学）」を組み合わせた言葉。
つまり、「生命の科学」という意味を持っています。
病気になってから対処するのではなく、日々の食事や睡眠、生活リズムを通じて心身のバランスを保つことを重視しているのが特徴です。
また、インドでは現在も公的な医療制度の一つとして位置づけられ、専門の大学や医療機関も存在しています。
WHO（世界保健機関）にも伝統医学の一つとして取り上げられており、世界的に注目を集める存在です。
このように、アーユルヴェーダは心と体、そして生活全体を見つめる、インド発祥の奥深い知恵なのです！
アロマテラピーとアーユルヴェーダは同じものではない
アロマテラピーとアーユルヴェーダは、混同されやすいものの、まったく別の体系として成り立っています。
なぜなら、生まれた地域も、成り立ちの背景も異なるからです。
アロマテラピーは、20世紀のフランスで体系化された、植物から抽出した精油（エッセンシャルオイル）を用いる自然療法。
一方のアーユルヴェーダは、食事や睡眠、運動、マッサージ、ハーブなどを総合的に取り入れる伝統医学です。
言い換えれば、アーユルヴェーダという大きな体系の中で、香りやオイルは数ある手段の一つにすぎません。
そのため、「アーユルヴェーダ＝香りを楽しむもの」と考えると、本来の姿から少しずれてしまいます。
両者は似ているようで異なるものだと押さえたうえで、それぞれの良さを知っていくことが大切です！
植物・香り・オイルを活用するという共通点がある
別の体系とはいえ、両者には「植物・香り・オイルを活用する」という大きな共通点があります。
どちらも、自然の恵みを日々の暮らしに取り入れ、心地よく過ごすことを大切にしているからです。
たとえば、アロマテラピーではラベンダーやローズマリーなどの精油を、芳香浴やトリートメントに使います。
アーユルヴェーダでも、サンダルウッドやローズ、ジャスミンといった香りは古くから身近な存在です。
さらに、ごま油などの植物油を全身に塗るマッサージ（アビヤンガ）も、代表的な習慣の一つ。
このように、植物の恵みを生活に生かすという発想は、両者に共通する大切な考え方なのです！
現代ではアーユルヴェーダとアロマテラピーを組み合わせる方法もある
現代では、アーユルヴェーダの考え方とアロマテラピーを組み合わせた楽しみ方も広がっています。
というのも、アーユルヴェーダの「体質（ドーシャ）」という視点を使うと、自分に合う香りを選びやすくなるからです。
たとえば、落ち着きたい日は温かみのある香り、すっきりしたい日は軽やかな香りといった形で、体質や今の状態に合わせて精油を使い分ける方法があります。
実際に、アーユルヴェーダの考え方を取り入れたアロマ講座やサロンメニューも珍しくありません。
伝統的な知恵と現代のアロマテラピーを掛け合わせて、自分らしい香りの楽しみ方を見つけてみてください！
アロマテラピーとアーユルヴェーダは何が違う？歴史・考え方・オイルの違い
ここからは、アロマテラピーとアーユルヴェーダの違いを、もう少し詳しく見ていきます。
歴史やルーツ、使うオイルの種類、目的などを順番にお伝えしていくので、両者の特徴を整理してみてください！
アロマテラピーとアーユルヴェーダの歴史・ルーツの違い
両者の大きな違いとして、まず挙げられるのが歴史とルーツ。
アーユルヴェーダが数千年の歴史を持つのに対し、アロマテラピーという言葉が生まれたのは20世紀に入ってからだからです。
アーユルヴェーダは、古代インドの聖典『ヴェーダ』に由来するとされ、長い年月をかけて体系化されてきました。
対して、「アロマテラピー」という言葉は、フランスの化学者ルネ＝モーリス・ガットフォセが20世紀前半に提唱したもの。
実験中にやけどを負った際、ラベンダーの精油を使った経験が研究のきっかけになったというエピソードはよく知られています。
もちろん、香りや植物を活用する文化そのものは、古代エジプトやギリシャなど世界各地に古くからあったものです。
つまり、アーユルヴェーダは「古代インドの伝統医学」、アロマテラピーは「近代ヨーロッパで名づけられた香りの療法」というルーツの違いがあるのです！
精油を使うアロマテラピーと薬草オイルも用いるアーユルヴェーダ
使うオイルの種類にも違いがあります。
アロマテラピーが主に「精油」を用いるのに対し、アーユルヴェーダでは「植物油」や「薬草オイル」が中心となるからです。
精油とは、植物の花や葉、果皮、樹脂などから抽出した、香りの成分が凝縮された揮発性の油のこと。
非常に濃度が高いため、アロマテラピーでは植物油などで薄めて使うのが基本です。
一方、アーユルヴェーダでは、ごま油やココナッツオイルなどの植物油をそのまま使ったり、ハーブを煮出して成分を移した薬草オイルを用いたりするのが一般的。
特に、加熱処理（キュアリング）したごま油は、アーユルヴェーダのマッサージで広く親しまれています。
香りそのものを楽しむ精油と、肌になじませて使う植物油・薬草オイルという違いを知っておくと、それぞれの使い方をイメージしやすくなるはずです！
香りを楽しむだけではないアーユルヴェーダ独自の考え方
アーユルヴェーダでは、香りを単に「楽しむもの」としてではなく、心身のバランスに関わる要素の一つとして捉えています。
なぜなら、アーユルヴェーダには「五感から取り入れるものすべてが心と体に影響する」という考え方があるからです。
例えば、食べ物を味わうこと、景色を眺めること、音を聴くこと、そして香りを嗅ぐことも、すべて心身への「取り入れ」とみなされます。
そのため、香りは食事や生活習慣と並ぶ、日々のセルフケアの一部として位置づけられているのです。
さらに、同じ香りでも、その人の体質や季節によって「合う・合わない」が変わると考えるのも大きな特徴。
香りを生活全体のバランスの中で捉えるところに、アーユルヴェーダならではの奥深さがあります！
目的や施術方法にはどのような違いがある？
目的や施術方法にも、両者ではっきりとした違いが見られます。
アロマテラピーが「香りを楽しみ、リラックスすること」を主な目的とするのに対し、アーユルヴェーダは「生活全体のバランスを保つこと」を目指すからです。
アロマテラピーの主な方法は、芳香浴や沐浴、精油を希釈したオイルでのトリートメントなど。
これらは比較的手軽で、自宅でもすぐに取り入れられるのが魅力です。
いっぽうアーユルヴェーダでは、全身にオイルを塗るアビヤンガや、額に温かいオイルを垂らし続けるシローダーラーといった独自の施術が知られています。
加えて、食事や睡眠、運動などの生活習慣へのアドバイスまで含むのがアーユルヴェーダらしさ。
「香りを楽しむ」アロマテラピー、「暮らし全体を見つめる」アーユルヴェーダと覚えておくと、両者の違いがわかりやすくなります！
アーユルヴェーダの基本「ドーシャ」とは？ヴァータ・ピッタ・カパの特徴
アーユルヴェーダを語るうえで欠かせないのが、「ドーシャ」という考え方です。
ここでは、ドーシャの基本と、ヴァータ・ピッタ・カパそれぞれの特徴をご紹介していきます。
自分にはどんな傾向があるのか、イメージしながら読み進めてみてください！
ドーシャとは心身を構成すると考えられている3つの要素
ドーシャとは、アーユルヴェーダにおいて心と体の働きを支えると考えられている3つのエネルギーのことです。
アーユルヴェーダでは、自然界のすべては「空・風・火・水・地」という5つの元素から成り立っていると考えます。
そして、これらの元素が組み合わさって生まれるのが、ヴァータ・ピッタ・カパというドーシャ。
人は誰もが3つすべてを持っており、そのバランスによって体格や性格、体調の傾向が異なるとされています。
また、バランスが保たれていると健やかに過ごしやすく、乱れると不調を感じやすくなる、というのが基本的な考え方です。
つまり、ドーシャは自分の体質や状態を知るための「ものさし」なのです！
ヴァータ（風・空）の特徴
ヴァータは、「風」と「空」の要素から成るドーシャです。
風のように軽く、動きがあり、乾燥して冷たいという性質を持つと考えられています。
主に、呼吸や血液の流れ、神経の働きなど、体の中の「動き」に関わるとされるのが特徴。
ヴァータが優勢な人には、次のような傾向があります。
- 細身で、肌や髪が乾燥しやすい
- 手足が冷えやすい
- 好奇心旺盛で、発想力や行動力がある
- 気分が変わりやすく、不安や緊張を感じやすい
- 睡眠が浅くなりやすい
ただし、バランスが乱れると落ち着きがなくなったり、乾燥や冷えが気になったりしやすい点には注意が必要です。
軽やかで創造性にあふれる反面、繊細で揺らぎやすい一面も持つのがヴァータなのです！
ピッタ（火・水）の特徴
ピッタは、「火」と「水」の要素が組み合わさって生まれるドーシャ。
熱く、鋭く、やや油性という性質を持ち、消化や代謝、体温の維持など「変換」に関わる働きを担うとされています。
ピッタが優勢な人の主な傾向は、以下のとおりです。
- 中肉中背で、暑がり
- 食欲旺盛で、消化力が強い
- 情熱的でリーダーシップがある
- 集中力や判断力に優れている
- 完璧主義で、イライラしやすい面もある
また、バランスを崩すと怒りっぽくなったり、体に熱がこもるように感じたりする場合もあります。
エネルギッシュで知性にあふれる一方、熱くなりすぎやすいのがピッタの特徴です！
カパ（水・地）の特徴
カパは、「水」と「地」の要素から成り立つドーシャです。
重く、安定していて、冷たく、しっとりとした性質があるとされます。
体の構造を支えたり、関節や肌にうるおいを与えたりする「結合」の働きを担うのも、カパの役割の一つ。
カパが優勢な人には、次のような傾向が見られます。
- がっしりとした体格で、体力や持久力がある
- 肌にうるおいがあり、髪にツヤがある
- 穏やかで包容力があり、落ち着いている
- 物事をじっくり覚え、忘れにくい
- 変化を好まず、のんびりしている
いっぽう、バランスが乱れると体の重さやだるさを感じたり、やる気が出にくくなったりすることも少なくありません。
安定感と優しさを兼ね備え、どっしりと構えているのがカパの魅力です！
生まれ持った体質だけでなく現在のバランスも大切
ドーシャを考えるうえでは、生まれ持った体質だけでなく、「今のバランス」に目を向けることが欠かせません。
アーユルヴェーダでは、ドーシャのバランスは季節や年齢、食事、生活リズムなどの影響を受けて常に変化すると考えられているからです。
アーユルヴェーダには、生まれたときに決まる本来の体質を「プラクリティ」、現在の状態を「ヴィクリティ」と呼び分ける考え方があります。
例えば、もともとカパが優勢な人でも、忙しい日々が続いて睡眠不足になると、ヴァータが乱れた状態になることがあるのです。
また、季節にもドーシャとの関わりがあり、乾燥して冷える秋から初冬はヴァータ、暑い夏はピッタ、春はカパが高まりやすいとされています。
本来の体質を知ることに加えて、「今の自分がどんな状態か」に気づく視点を持ってみてください！
アーユルヴェーダでは香りをどう活用する？ドーシャ別に相性のよい精油を紹介
アーユルヴェーダの考え方では、香りもドーシャのバランスを意識して選びます。
基本となるのは、「似た性質は増え、反対の性質は落ち着く」という考え方です。
そのため、高まりやすいドーシャとは反対の性質を持つ香りを選ぶのがポイント。
ここでは、ドーシャ別に相性がよいとされる精油をご紹介していきます！
ヴァータには温かさや落ち着きを感じさせる香り
ヴァータには、温かみがあり、ほっと落ち着けるような香りがよく合うとされています。
なぜなら、ヴァータは「軽い・乾燥・冷たい・動きやすい」性質を持つため、反対の「温かさ・重さ・安定」を感じさせる香りがバランスをとりやすいと考えられているからです。
ヴァータと相性がよいとされる主な精油には、次のようなものがあります。
- サンダルウッド：深みのある甘いウッディな香り
- フランキンセンス：静かで落ち着いた樹脂の香り
- オレンジ・スイート：甘くやさしい柑橘の香り
- ゼラニウム：華やかでやわらかなフローラル調の香り
- ジンジャー：ほんのりスパイシーで温かみのある香り
特に、肌寒くなる秋から冬にかけての夜は、ウッディ系や甘い柑橘系でくつろぎの時間を演出するのもおすすめです。
そわそわして落ち着かないときや、体が冷えていると感じるときは、ぬくもりのある香りを選んでみてください！
ピッタには爽やかで穏やかな香り
ピッタには、清涼感があり、穏やかな気持ちになれる香りが合うとされています。
というのも、ピッタは「熱い・鋭い」性質を持つため、反対の「涼しさ・甘さ・やわらかさ」を感じる香りでバランスをとると考えられているからです。
ピッタと相性がよいとされる精油の例は、以下のとおり。
- ペパーミント：すっきりとした清涼感のある香り
- ラベンダー：やさしく穏やかなハーブの香り
- ローズ：甘く上品なフローラルの香り
- ジャスミン：華やかで甘い花の香り
- サンダルウッド：落ち着きのあるウッディな香り
ちなみに、サンダルウッドはヴァータとピッタの両方に合うとされる、使い勝手のよい精油です。
暑さで気持ちが高ぶりやすい夏やイライラしがちなときには、爽やかで甘やかな香りでひと息つく時間をつくってみてください！
カパには軽やかで刺激を感じられる香り
カパには、軽やかで、すっきりとした刺激を感じられる香りが向いています。
なぜなら、カパは「重い・冷たい・安定」の性質を持つため、反対の「軽さ・温かさ・動き」を感じさせる香りと相性がよいとされているからです。
カパと相性がよいとされる精油には、次のようなものがあります。
- ユーカリ：クリアですっきりとした香り
- ローズマリー：シャープで清々しいハーブの香り
- レモン：明るくフレッシュな柑橘の香り
- グレープフルーツ：甘酸っぱく爽やかな柑橘の香り
- ブラックペッパー：ピリッとしたスパイシーな香り
朝なかなかエンジンがかからないときや気分が重く感じるときに、こうした香りでリフレッシュするのもおすすめの使い方です。
のんびりモードから切り替えたいときこそ、軽やかで刺激のある香りを味方につけてみてください！
季節や時間、その日の状態によって香りを選び分ける
精油を選ぶときは、体質だけで決めるのではなく、季節や時間帯、その日の状態も考慮すると、より自分にしっくりくる香りを見つけやすくなります。
アーユルヴェーダでは、季節や1日の時間帯ごとに、高まりやすいドーシャがあると考えられているからです。
先ほどお伝えしたように、季節でいえば秋から初冬はヴァータ、夏はピッタ、春はカパが高まりやすい時期。
さらに、1日の中でも、時間帯によって優勢になるドーシャが移り変わるとされています。
- 6時〜10時ごろ・18時〜22時ごろ：カパ
- 10時〜14時ごろ・22時〜2時ごろ：ピッタ
- 14時〜18時ごろ・2時〜6時ごろ：ヴァータ
たとえば、カパが高まりやすい朝はレモンやローズマリーですっきりと、ヴァータが高まる夕方にはオレンジ・スイートで温かみを、といった選び方が可能です。
もちろん、その日の気分や体調に合わせて「心地よい」と感じる香りを優先することも大切。
体質・季節・時間帯・その日の自分という複数の視点から、香りを選び分けてみてください！
アーユルヴェーダの考え方をアロマテラピーに取り入れる方法と注意点
ここからは、アーユルヴェーダの考え方を、日々のアロマテラピーに取り入れる具体的な方法をご紹介していきます。
あわせて、精油を安全に使うための注意点もお伝えしていくので、ぜひ参考にしてみてください！
芳香浴で手軽に香りを生活へ取り入れる
アーユルヴェーダ流のアロマテラピーを気軽に始めるなら、芳香浴から試してみるのがおすすめ。
なぜなら、特別な道具がなくても、今日からすぐに始められるからです。
芳香浴とは、精油の香りを部屋に広げて楽しむ方法のこと。
具体的には、次のようなやり方があります。
- アロマディフューザーを使う
- ティッシュやハンカチに精油を1〜2滴垂らす
- マグカップにお湯を注ぎ、精油を1〜2滴落とす
朝はカパと相性のよい柑橘系、夜はヴァータと相性のよいウッディ系というように、時間帯で香りを変えるのも楽しみ方の一つです。
まずは芳香浴から、アーユルヴェーダの考え方を取り入れた香りのある暮らしを始めてみてください！
入浴やトリートメントで精油を活用する
香りに慣れてきたら、入浴やトリートメントで精油を活用する方法も試してみてください。
なぜなら、香りを楽しみながら肌にも触れることで、より充実したリラックスタイムを味わえるからです。
入浴の場合は、精油1〜5滴をバスソルトや植物油などに混ぜてから、浴槽のお湯に入れるのが基本。
精油は水に溶けにくいため、直接お湯に垂らすと肌に刺激を与えるおそれがあるのです。
トリートメントでは、植物油に精油を1%以下の濃度で希釈したオイルを使います。
目安は、植物油10mlに対して精油2滴程度です。
ちなみに、アーユルヴェーダでは、ヴァータにはごま油、ピッタにはココナッツオイル、カパにはさらりとした軽めの植物油が合うとされています。
ベースとなる植物油もドーシャに合わせて選ぶと、アーユルヴェーダらしいトリートメントを楽しめるはずです！
精油は原液のまま肌につけないなど基本的な安全ルールを守る
精油を使うときは、基本的な安全ルールを必ず守りましょう。
精油は植物の成分が高濃度に凝縮されたものなので、使い方を誤ると肌トラブルなどにつながるおそれがあるからです。
特に押さえておきたい基本ルールは、以下のとおり。
- 原液のまま肌につけない
- 飲用しない、口に入れない
- 目や粘膜に触れないようにする
- 子どもやペットの手が届かない場所に保管する
- 火気の近くで使わない
- 初めて使う精油はパッチテストを行う
また、レモンやベルガモット、グレープフルーツなど一部の柑橘系精油は、塗布後に日光を浴びると炎症などのトラブルを起こすおそれがあります。
これは「光毒性」と呼ばれる性質で、使用後しばらくは直射日光を避けることが大切です。
安全に配慮しながら、香りのある時間を楽しんでみてください！
妊娠中・持病がある場合など使用に注意したいケース
妊娠中や持病がある方などは、精油を使う前に慎重な判断が求められます。
なぜなら、体の状態によっては、香りや成分が負担になる可能性があるからです。
注意したい主なケースは、次のとおり。
- 妊娠中・授乳中の方
- 持病がある方、通院中や服薬中の方
- 高齢の方
- 3歳未満の乳幼児（芳香浴以外は避ける）
- 肌が敏感な方、アレルギー体質の方
こうしたケースに当てはまる場合は、使用前に医師や薬剤師に相談しておくと安心できます。
加えて、ペットと暮らしている方は、動物によっては精油の成分をうまく分解できない場合もある点に気をつけたいところ。
不安がある場合は自己判断で使わず、専門家に相談したうえで香りを取り入れるようにしましょう！
アーユルヴェーダを医療の代わりにしないことも大切
アーユルヴェーダやアロマテラピーが医療の代わりにならないことも、覚えておきたいポイントの一つ。
なぜなら、日本ではアーユルヴェーダは医療として認められておらず、精油も医薬品ではなく雑貨として扱われているからです。
アーユルヴェーダはインドでは公的な医療制度に組み込まれているものの、日本の法律上は位置づけが異なります。
同じく、アロマテラピーも、あくまで香りを楽しみ、心地よい時間を過ごすためのものにすぎません。
そのため、体調に不安がある場合や気になる症状が続く場合は、まず医療機関を受診することを優先しましょう。
医療と上手に付き合いながら、日々の暮らしを心地よくするための知恵として取り入れていくのがおすすめです！
自分のドーシャはどのタイプ？体質を知って自分に合う香りを見つけよう
ここまで読んで、「では、自分はどのドーシャなの？」と気になった方も多いのではないでしょうか。
最後に、自分のドーシャの傾向を知るためのヒントをお伝えしていきます。
簡単なチェックリストも用意したので、気軽に試してみてください！
ヴァータ・ピッタ・カパは誰もが持っている
アーユルヴェーダの考え方では、すべての人がヴァータ・ピッタ・カパの3つのドーシャを持っているとされています。
どのドーシャが強いか、どのくらいの割合で混ざっているかは人それぞれ。
例えば、「ヴァータが強めで、次にピッタ」という人もいれば、「3つがほぼ同じくらい」という人もいます。
つまり、どれか一つしか持っていない、ということはないのです。
自分のドーシャを知るときは、「どれを持っているか」ではなく「どのバランスで持っているか」に注目してみてください！
簡単な特徴から自分の傾向を確認してみよう
自分のドーシャの傾向は、日頃の体や心の特徴から、ある程度つかむことができます。
ドーシャごとに、体格や肌質、性格、行動パターンなどに表れやすい特徴があるとされているからです。
以下の項目のうち、当てはまるものが多いグループを確認してみてください。
【ヴァータの傾向】
- 細身で、体重が増えにくい
- 肌や髪が乾燥しやすい
- 手足が冷えやすい
- 話すのも歩くのも速い
- 好奇心旺盛で、新しいことが好き
- 心配ごとが多く、眠りが浅くなりがち
【ピッタの傾向】
- 中肉中背で、筋肉がつきやすい
- 暑がりで汗をかきやすい
- 食欲旺盛で、食事を抜くとイライラしやすい
- 物事を論理的に考えるのが得意
- 負けず嫌いで、完璧を求めがち
【カパの傾向】
- がっしりとした体格で、太りやすい
- 肌がしっとりしている
- 動作がゆったりしていて、穏やか
- 一度覚えたことは忘れにくい
- 朝が苦手で、睡眠時間が長め
ただし、これはあくまで傾向をつかむための目安です。
より詳しく知りたい場合は、アーユルヴェーダの専門家によるカウンセリングを受けてみることをおすすめします！
一つのドーシャだけに当てはまるとは限らない
チェックの結果、複数のドーシャに当てはまっても心配はいりません。
なぜなら、多くの人は2つ以上のドーシャが組み合わさった体質を持っているからです。
アーユルヴェーダでは、ドーシャの組み合わせによって体質を分類する考え方があります。
2つのドーシャが同程度に強い「ヴァータ・ピッタ」タイプのほか、3つがほぼ均等な「トリドーシャ」と呼ばれる体質も存在するのです。
そのため、複数のドーシャに当てはまる場合は、それぞれと相性のよい香りを組み合わせて使う方法もあります。
例えば、ヴァータとピッタの傾向がある人なら、両方に合うとされるサンダルウッドを選ぶのも一案。
一つのタイプに無理に当てはめようとせず、自分の中にある複数の傾向を受け入れることが大切です！
体質だけで決めず「今の自分」に合わせて香りを選ぼう
香りを選ぶときは、体質だけにとらわれず、「今の自分」の状態にも目を向けるのが理想的。
ドーシャのバランスは季節や生活環境、その日の体調によって移り変わるため、同じ人でも心地よく感じる香りは日々変化するからです。
たとえば、もともとピッタが強い人でも、寒く乾燥した冬にはヴァータが高まりやすく、温かみのある香りが心地よく感じられることがあります。
反対に、カパ体質の人が忙しさで気持ちが高ぶっているときは、ラベンダーのような穏やかな香りがしっくりくる場合も。
大切なのは、「この体質だからこの香り」と決めつけず、実際に嗅いでみて心地よいと感じるかどうかを確かめることなのです。
その日の自分の心と体に耳を傾けながら、ぴったりの香りを見つけてみてください！
まとめ
アロマテラピーとアーユルヴェーダは、どちらも植物の香りやオイルを活用するという共通点を持ちながら、まったく別の体系です。
インドで数千年にわたり受け継がれてきたアーユルヴェーダは、食事や睡眠も含めて暮らし全体のバランスを大切にする伝統医学。
対して、アロマテラピーは20世紀のヨーロッパで体系化された、精油の香りを楽しむための方法です。
そして、アーユルヴェーダの「ドーシャ」の考え方を取り入れると、自分に合う香りを選ぶヒントが得られます。
- ヴァータ：サンダルウッドやオレンジ・スイートなど、温かみのある香り
- ピッタ：ペパーミントやローズなど、爽やかで穏やかな香り
- カパ：ユーカリやレモンなど、軽やかで刺激のある香り
ただし、体質だけで決めつけるのではなく、季節や時間帯、その日の状態に合わせて選び分けることが大切です。
また、精油は原液で肌につけない、医療の代わりにしないといった基本ルールを守ることも忘れないようにしましょう。
まずは芳香浴から、気になる香りを一つ取り入れてみてはいかがでしょうか。
日々の香りの好みに目を向けることは、心と体の小さな変化に気づくきっかけにもなります。
アーユルヴェーダの知恵を味方につけて、自分らしい香りのある暮らしを楽しんでみてください！
